Колона веган за 3 месеца! Изненада на кантара

От Флавио Трепнер | 14 май 2020 г., 11:14 ч

Първите три месеца от моето веган предизвикателство приключиха и трябва да се реорганизирам. Ограниченията за излизане продължават и обучението е по-скоро преодоляване на кризи, отколкото ефективно. Така че храненето става все по-важно - не на последно място, защото един поглед към кантара беше изненада.

Всяко начало е трудно и това важи и за първите три месеца от моето веган предизвикателство. Кредото да променяте диетата възможно най-малко, за да бъде експериментът прост и неусложнен, помага при загуба на тегло поради увеличения прием на фибри. В същото време обаче това изисква обучението също да е правилно. Последното обаче все още е силно ограничено от обстоятелствата на кризата в Корона. Липсата на гири и екипировка прави тежката тренировка с ниски повторения почти невъзможна. От друга страна, има редица упражнения със собственото си телесно тегло - но това е незадоволително за мен.

Просто обичам да съм в пещери с помпи и да слушам звуците на метал, за да се натисна. Усещането за желязо и скритата воня, защото във въздуха има тонове тестостерон, ме карат да се изключвам и стартирам едновременно. Намирам се в тунела и мога да се отърся от ежедневните грижи - а в момента има достатъчно!

Какво казват везните?

На първо място осъзнавам, че колебанията в теглото са напълно нормални. В зависимост от това колко сол ям, може да има допълнително място за един или два килограма. По принцип обаче имам диета с много ниско съдържание на сол и почти не съм променила хранителните си навици, откакто започнах веганския самоексперимент. Преди затварянето на спортните зали теглото ми беше 89,9 килограма - дотогава бях свалил цели 14 килограма.

В момента имам около четири килограма от него на бедрата си. Но не обвинявам веганската диета за това, а липсата на тежки тренировки. Но откъде идва наддаването на тегло? Поради въздържанието от тренировки бих предположил, че мускулната маса също е изчезнала. Известно е, че мускулите са по-тежки от мазнините - теоретично при една и съща диета и само малко по-малко упражнения теглото ми ще трябва да застоява в най-лошия случай. Но бутер торта!

Все по-ясно ми става, че не искам да живея на тъмно. Не знам защо тялото реагира така, както реагира, за мен не е опция. Ето защо реших да направя някои промени. Вярно с мотото: това, което не се побира, е направено, за да се побере. Въпреки Corona, искам успешно да извърша експеримента и след шест месеца да направя окончателно заключение на виртуална хартия.

Първото ми нововъведение: собствено фитнес студио

За да работи това, изтърсих интернет, за да намеря подходящо устройство за мъчения за себе си. След много напред и назад решението ми беше взето и аз намерих това, което търсех в електроцентрала и се отървах от много пари. Очакването ми беше огромно и падането дълбоко, когато все още не можех да изпомпвам след две безкрайни седмици. Пакетът, поне 130 килограма, е доставен в грешното депо. След още една седмица пакетът беше при мен - но непълен. Одисеята пое своето, когато след това ме помолиха да се обадя на производителя. Пълни седем дни, 15 опита за обаждания и пет имейла по-късно получих отговор. Накрая липсващите части бяха изпратени и пристигнаха при мен. Така че проектът „Домашен фитнес“ стартира - поне така си мислех!

Поръчката така и не пристигна и при поискване ми беше потвърдено, че липсващите части ще бъдат налични в края на юни. Добре, че си взех предварително тежест и друго оборудване. С дъмбели и ленти за съпротива все още можете да постигнете разумно обучение.

В крайна сметка просто трябваше да намеря подходящо място за новото си постижение. Проблемът: Имам само две стаи. Без повече шум изчистих спалнята. Кой се нуждае от сън, когато можете да помпате? Добре известно е, че човек трябва да страда за красотата. Следователно диванът в хола вече трябва да служи като нощен дом - по-добре е да спите неудобно, отколкото да тренирате лошо! Така че сега съм независим от затворени студия и мога да възобновя обучението си.

Втората иновация: добавки

Както знаете, обучението е само половината от успеха. За да постигнете плажното тяло за лятото, диетата трябва да е правилна. За мен това включва и учене от кръвните ми стойности и компенсиране на дефицити. Благодарение на интернет, витамините D3, K2 и B12 бързо се озоваха в моята виртуална количка за пазаруване и бяха с мен същия ден.

Но това също означава: Сбогувах се с идеята да се откажа от месото, без да променя нищо по друг начин. В крайна сметка, само защото се чувствам отпуснат и изтощен. Чувствах се жив с яйца и пържени картофи. Сега достигнах границите си със соя. Следователно е време да преосмисля и да подхождам към веганството с повече мозъци. Да слушам повече тялото си, отколкото главата си. Хранителните добавки обаче са само върхът на айсберга. Искам коренно да променя отношението си към храната. Далеч от функционалността, към гъвкавостта!

Всички предишни части за четене

Защо искам да бъда веган в продължение на шест месеца
Това беше първата ми седмица като веган
Как се отрази консумацията на месо върху здравето ми?
Така първият ми месец мина без тонове месо и яйца
Как Corona променя живота ми като помпач
Така се чувствам след 2 месеца без любимото месо

Не на последно място: по-балансирано готвене

В този момент по-слабото ми аз трябва да бъде преодоляно. Досега винаги виждах храната като загуба на време. В най-добрия случай мисля, че не би трябвало да отнеме повече от 20 минути, за да се подготви и яде храна, защото не исках да губя живота си за храна. За разлика от други строителни обекти обаче ми е по-трудно да преосмисля тази тема. Моят план: Трябва да надхитря себе си!

По-лесно от казаното. Особено след като не обичам да инвестирам време в нещо, без да знам дали инвестицията си струва. За да може проектът да ме мотивира в дългосрочен план и да почувствам известен натиск да се посветя постоянно на темата, аз (до @lets_go_flavio) отворих нов канал в Instagram като екип. По този начин се надявам да остана на топка в дългосрочен план и да съм ангажиран с промяната в диетата. Искам отново храната да има приоритет, където хората обичат да отделят време, за да опитат нови неща и накрая да им се насладят. Далеч от тъпното броене на макронутриенти и калории до спортно ориентирана диета с удоволствие.