Колоезденето се сбогува с наднорменото тегло
Публикувано: 09.09.2016 г. - Актуализирано: 26.10.2017 г.
Колоезденето е едно от най-популярните занимания в детството, предизвикателство, когато сте дете и добра идея за упражнения, когато сте възрастен.
Този спорт има големи ползи за здравето, като проливането на излишните килограми и градът може да се превърне в отлична писта.
С колоездене можете Тегло Поради загубата чрез движение, усилията, устойчивостта на вятър и гравитацията са други фактори, които оказват влияние. Един час колоездене може да изгори до 600 калории. Плюс това, това е мотивираща дейност и вие оставате активни през целия ден.
3 колоездене за отслабване:
изгаряне на калории
Тази рутина е чудесна, когато нямате време за физическа активност, тя ни помага да изгаряме калории и да останем активни.
Продължителност: 25 минути
място: Намерете зона, която има много препятствия, които можете да карате с по-висока скорост, затворената верига е идеална.
Рутинни: Загрейте 5 минути
Започва с бавна скорост, с която бавно свиквате тялото си да тренира. Подгряването помага на мускулите и сърдечно-съдовата система и дихателната система за подходящи физически условия.
Тежки упражнения
Продължителност: 15 минути
Максимална скорост, карайте възможно най-бързо за 15 минути. целта е тялото ви да използва повече калории. Като начало е необходима работа, за да се намери точната точка на скоростта, така че ще бъдете изтощени.
Охлаждане: за 5 минути
Постепенно забавяйте, докато не получите скорост, където ви е удобно, задръжте така 5 минути.
За изгаряне на мазнини
Тази рутина е идеална за дълги почивни дни или за сутрешна разходка из града или в парка.
Продължителност: Един час
Местоположение: Улиците около дома ви, парк и т.н.
Рутинни: Загрейте 5 минути
Подобно на предишната рутина, вие започвате с бавна скорост, която бавно свиква тялото ви с упражнението.
Обучение: за 30 минути
Увеличете малко скоростта и се опитайте да я поддържате постоянна, за да могат да се изразходват калориите от мастните депа. След 30 минути активност ще започнете да изгаряте мазнини, затова е важно да спазвате времето си за упражнения.
По-силни тренировки: за 20 минути
Необходими са повече усилия и скорост, за да започнете дебел да гори.
Охладете за 5 минути
Постепенно забавяйте, докато достигнете скорост, където ви е удобно, задръжте го 5 минути.
Биргит Бастл е един от основните автори на Munterundmehr.com и специалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит учи в Техническия университет в Берлин. Той е допълнил обучението си с уъркшопове по лидерство и лични отношения. Linkedin
Може да се интересувате и от това
- Специални грижи за гърдите по време на бременност Бременността трябва да е време на радост, така че не трябва да се притеснявате или страхувате. ]
- Домашни натурални изотонични напитки Изотоничните напитки са в състояние да ви рехидратират, те са напитки, които са в техния [. ]
- Обичането на бебето преди раждането Бременността е нова фаза в живота на жената, която несъмнено е изпълнена с емоции и [. ]
Вие сте тук: оживен и още »Отслабнете» Колоездене: Кажете сбогом на наднорменото тегло