Колоезденето хидратира, за да натрупа мускули, без да отделя мазнини
от Бил Тейзекен на 13.10.13 13:43
Колоезденето хидратира, за да натрупа мускули, без да отделя мазнини ?
от Себастиан на 13.10.13 13:57
Колоезденето хидратира, за да натрупа мускули, без да отделя мазнини ?
от Албан на 13.10.10 14:07
Колоезденето хидратира, за да натрупа мускули, без да отделя мазнини ?
от Себастиан на 13.10.13 14:14
Колоезденето хидратира, за да натрупа мускули, без да отделя мазнини ?
от Албан на 13.10.13 14:31
И аз вярвам в това, иначе няма да опитам
От друга страна, за момента, за разлика от теб, моите идеи не следват, но има фактори извън диетата, които да ги обяснят.
Всъщност разделянето 5d/2d трябва да се адаптира според всеки човек, но нека кажем, че това е добрата средна стойност. Някои може да получат достатъчно презареждане с въглехидрати с 24 часа.
Във всеки случай това разпределение позволява да имаме нормален социален живот от хранителната гледна точка на WE ! И да не разстройвате семейството на масата, когато ви поканят.
Смешно е, минаха ми 2 седмици
2 кг за 2 дни WE (вероятно много вода) и че губя 90% от тях през седмицата. Като цяло не съм загубил мазнини, но не мисля, че съм спечелил и твърде много. следва продължение.
От друга страна, това, което прочетох в мрежата за тази диета, показва, че това не е циклична кетогенна диета, като целта не е в рамките на 5 дни с ниско съдържание на въглехидрати да се получат кетони. Трябва да успеете да дозирате въглехидратите минимум през седмицата, което ви позволява да се чувствате във форма. може да зависи от дните и хората.
Колоезденето хидратира, за да натрупа мускули, без да отделя мазнини ?
от Себастиан на 13.10.10 14:36
Колоезденето хидратира, за да натрупа мускули, без да отделя мазнини ?
от Seb33 на 13.10.10 17:28
Колоезденето хидратира, за да натрупа мускули, без да отделя мазнини ?
от Албан на 14.10.07 07:37
Колоезденето хидратира, за да натрупа мускули, без да отделя мазнини ?
от Бил Тейзекен на 15.10 15:51
Колоезденето хидратира, за да натрупа мускули, без да отделя мазнини ?
от Себастиан на 15.10.15 06:58
Колоезденето хидратира, за да натрупа мускули, без да отделя мазнини ?
от Албан на 15.10.15 07:39
За справка, връзката на въпросния файл:
В противен случай в моя случай постъпвам по следния начин, силно вдъхновен от метода на „анаболната диета“:
- през седмицата: X g протеини + 30 g максимум въглехидрати + Y g липиди. X зависи от телесното тегло, за мен е между 120 и 150 g. Y се изчислява така, че общата сума да достигне правилния брой kCal. За мен в момента това е между 2300 и 2500 kCal/d (понякога повече, когато пукна пред хладилника си през нощта.).
- WE, аз всъщност не броим, но се опитвам да не приемам повече от 2 g въглехидрати/kg PDC при всяко хранене и правя между 4 и 6 хранения/ден.
В момента не отслабвам и не напълнявам. От друга страна е ясно, че има колебания между понеделник сутрин и петък вечерта.
Sébastien, това не е същото, сега го отрязва ! Освен това трябва само да видите с колко kCal се превръща на ден
Ще остана на това ниво на kCal още 2 седмици, за да свикна тялото си да черпи енергията си от мазнини през делничните дни, а след това ще се опитам да задействам kCal, за да натрупам някаква маса. с 60,6 кг на кантара тази сутрин наистина ми трябва.
Що се отнася до способността да се циклират протеини, мисля, че и това е нещо добро. това предлага българският метод (струва ми се) в екстремен вариант. В досието за масовата печалба на MdM от май или юни Никола Делпорт (отново той!) Обяснява как го е направил: 2 дни или почти не приемате никакви протеини, освен растителни от източниците на въглехидрати, които приемате (ориз, овес и др.). И през следващите дни се запълваме с прот.
От своя страна ще се опитам да експериментирам (един от тези дни.) 1 g prot/kg vs. 2 или 3 g протеин/кг.
Колоезденето хидратира, за да натрупа мускули, без да отделя мазнини ?
от Себастиан на 15.10.10 8:31 ч
От своя страна говорих продължително с Бруно снощи и дадохме кратка информация за диетата ми. Всъщност за него понятието „калория“ е напълно остаряло. По-скоро трябва да се съсредоточим върху инсулина. Именно този хормон е отговорен за превръщането на кръвната глюкоза в мастна тъкан и ако тя остава ниска през целия ден, няма причина да се гладувате с калории.
На практика би било достатъчно да намалите всички въглехидрати и да ядете безкрайно количество мазнини и протеини.