Колоездене в стаята (24

Някой друг прави ли това? Искам да си купя велоергометър. Видях сега, че има такива легнали съквартиранти. Кое според вас е по-ефективно? Всичко, което се пише за този легнал бикай е, че се препоръчва за хора с болки в гърба, но в това отношение би било по-добре за мен. Какъв е вашият опит?

Започвам тренировката си на велоергометър днес, като се стремя към 5 килограма минус. Чух нов план за тренировка, искам да го пробвам! 3x 20 минути седмично и въпросът е, че след 20 минути темпото трябва да се редува, 8 секунди бързо въртене, 12 секунди бавно! Предполага се, че 1 килограм седмично минус, ако продължавате!

за съжаление не мога да планирам тренировка: (Ефективно е, ако можете да поддържате пулса си в диапазона на изгаряне на мазнините.

220 - възраст x 60-70%

Трябва да попаднете между тези две стойности.

Той работи след 30 минути, въпреки че информацията, предоставена с вашия bico, казва:

---