Колоездене през зимата! Велосипед, хванат да замръзне; здраве
Публикувано от Armin на 7 януари 2019 г.
Карането на колело през зимата укрепва имунната ни система
Ниските температури не са причина да сложите велосипеда си в избата
Колоезденето през зимата предизвиква имунната ни система. Организмът е втвърден и имунната ни система е укрепена. Студените и топли дразнители от колоезденето през зимата имат същия ефект като ходенето до сауната.
Повечето велосипедисти не карат колело при определена температура.
На пътя е твърде студено, твърде мокро и, което е по-важно, много хлъзгаво. Рискът от инциденти се увеличава значително.
Според представително проучване на Forsa, 28% също шофират през зимата в дъжд и студ. Ходят целогодишно. Даваме на тези велосипедисти няколко съвета и информация, за да може зимата да премине безопасно.
Всеки, който спортува с колело през зимата или използва мотора като ежедневно превозно средство, за работа или за пазаруване, има предимството да бъде Намален риск от инфекция.
Защото не ви настива на чист и студен зимен въздух. Простудата се причинява от вируси и бактерии.
Рискът от инфекция е много по-голям в стаи с много хора, например в автобуси и влакове.
Нашето тяло произвежда витамин D само на слънчева светлина
Друг положителен ефект от зимното колоездене е формирането на Витамин D по слънчева светлина. UV лъчите удрят ретината на очите, което стимулира производството на витамин D. Витаминът укрепва костите ни и намалява риска от заболявания.
Не претоварвайте имунната система при ниски температури
Трябва да се знае, че при и без това слабата имунна система рискът от настинка се увеличава неимоверно.
Затова трябва да намалите натоварването през зимата, защото тялото се нуждае от повече енергия, за да регулира температурата си.
Освен това дишате през устата, когато сте под напрежение. Студеният зимен въздух не е предварително загрят и навлажнен от носа, какво да кашлица мога да водя.
По принцип: колкото по-ниско е Външна температура, колкото по-ниско е атлетична интензивност бъда.
Това е важно за спортни разходки и ниски температури Пийте. Обикновено се чувствате по-малко жадни, отколкото през лятото.
Въпреки това, в студено време тялото губи много влага чрез дишане. Лигавиците в гърлото изсъхват и по този начин могат Студени вируси проникват по-лесно.
Затова винаги трябва да имате топъл чай с вас на по-дълги обиколки. В идеалния случай във вакуумна колба или в хидратираща раница, която също така затопля гърба ви едновременно.
Правилното облекло за колоездене през зимата
Повечето колоездачи по улиците вече са с ръкавици и едната или другата зимна шапка вече е видяна. Човек трябва да обърне внимание на способността да стиска ръкавиците. Така че трябва да сте достатъчно гъвкави и да не сте много дебели.
Най-големият проблем обикновено е хапливият вятър. Затова е най-добре да се предпазите с ветроустойчиво яке и термо панталон. Под тях трябва да използвате функционално бельо за оптимално боравене с влага.
Щом обиколките станат малко по-дълги, а не само начинът на работа, изискванията към нашето облекло се увеличават, разбира се. След това се препоръчва да носите няколко слоя дрехи. В допълнение към функционалното бельо и защитата от вятър и дъжд, носите и изолационен слой и подходящи обувки, както и ръкавици. Също така си струва да закупите джобна нагревател и разбира се подходящ шал.
Велосипедна технология за зимата
Преди да скочите на студа, моторът трябва да бъде проверен отново. Летният сезон и следователно последната проверка беше преди няколко дни. Ето защо е особено важно да проверите спирачките и гумите. Тъй като при застудяването спирачният път също се удължава. Следващият поглед е, разбира се, към осветлението. Особено през зимата да бъдеш забелязан е най-важното за велосипедистите. Поради това е препоръчително да носите отразяваща лента.
Има специални шипове за зимата. Посредством малки метални щифтове се увеличава адхезията към сняг или лед. Забранени в автомобила, тези помощници са много полезни за велосипеда. Особено при много лоши метеорологични условия те повишават безопасността. При нормални условия обаче е достатъчна гума с приличен профил. При сняг е препоръчително да намалите малко въздушното налягане, за да получите повече сцепление. Важно е обаче да се обърне внимание на информацията за гумата.
В допълнение към всички тези съвети, най-важният е вниманието на водача