Колоездене - натиснете тези педали, за да отслабнете и да влезете във форма - groupe santé физизиран
Силата на педала във всичките му разновидности (шосейно колело, велоергометър или ролково колело) предлага широка гама от ползи за здравето, включително:
а.) Отлично изгаряне на калории. (Обикновено 400 калории на час за велоергометър, 600-700 за шосейно колело и 800 за въртящ се велосипед).
б.) Превъзходно сърдечно-съдово кондициониране. Колоезденето укрепва и увеличава издръжливостта, като същевременно намалява сърдечната честота в покой. По принцип хората, които редовно карат, имат пулс в покой от около 60 до 65 удара в минута.
в.) Тонизиране на долната част на тялото. Колоезденето е особено добро за изграждане на мускули на краката и за жени, чиито проблемни зони често са бедрата и бедрата, ефектът на отслабване може да бъде почти вълшебен.
Много хора предпочитат да карат велосипед на открито, защото наистина няма нищо, което да замести свободата и приключението за изследване със собствени сили. Приличните шосейни велосипеди струват средно от 700 до 1000 долара за правилно настроен модел за начинаещи, който включва:
1.) Удобно седло, адаптирано към пола на велосипедиста.
2.) Държач за носене на бутилка с вода. (Препоръчително е да пиете вода на всеки 20 минути по време на дълъг поход).
3.) Вграден компютър, който записва изминатата скорост и разстояние.
4.) Съоръжения за помощ при справяне с терена.
5.) Подходящо осветление от отражатели и/или светлини.
6.) Предпазна каска.
Тези елементи представляват минимума за надеждна и ефективна работа. Бордовият компютър е още по-важно за мотоциклетиста да осъзнае представянето си и да се състезава със себе си за по-добра скорост и по-дълги изминати разстояния.
Използване на сърдечен монитор
Когато целта е загуба на тегло, също се препоръчва ездачът да използва сърдечен монитор, който включва каишка за гърди и китка, която измерва времето за упражнения, времето в „зона“ (вашата честота)., среден и максимален пулс и изгорени калории. Един килограм мазнина се равнява на 3500 калории. Ако успеете да затворите 500 калориен дефицит на ден (изгаряте или харчите повече от това, което ядете), ще загубите около половин килограм на седмица.