Колоездене и възпалени мускули - велосипед; здраве
Публикувано от Armin на 4 ноември 2018 г.
Как мога да предотвратя възпалените мускули по време на колоездене?
Започва сезонът на открито, слънце и меки температури привличат.
За много любители на колоезденето това означава: просто бързо проверете мотора и се заемете с първата истинска обиколка заедно с приятели.
На следващия ден тогава болезнената изненада. Мускулите изгарят, всяко движение, особено сядането и слизането по стълбите, боли адски. През следващите дни за обучение не може да става и дума.
Ясен случай на възпалени мускули! И това, въпреки че много велосипедисти се чувстват в безопасност от това.
Какво стана?
След дългата зимна пауза непознатият, твърде дълъг или твърде висок стрес прекали с мускулите, особено мускулите на краката.
Други мускулни групи като гърба, мускулите на предмишницата и раменете също трябва да свикнат отново с тренировката и първоначално да реагират с болка.
Докато краката вършат основната работа при колоездене, горната част на тялото трябва да поеме цялата опора и задържане.
Как се развиват възпалените мускули?
Дълго време медицинските специалисти предполагаха, че мускулната болка се причинява от вид хиперацидност, при която лактатът се отлага като „отпадъчен продукт“ в мускула и по този начин пречи на работата.
Настоящите проучвания опровергават тази гледна точка и приписват възпалените мускули на микроскопични наранявания на структурата на мускулните влакна. В резултат на най-малките наранявания се образуват възпаления, които карат мускулната тъкан да се подува.
Това се подкрепя от факта, че болката възниква само един или два дни след физическото претоварване.
Съществува риск от трайни повреди?
Дори пълни възпалени мускули издържат най-много седмица.
През първите два дни след непознатото обучение болката се увеличава непрекъснато и след това бавно отново отшумява.
За щастие не бива да се страхуваме от трайни щети. Мускулите се регенерират напълно.
Как може да се облекчи болката?
Повечето мотористи намират топлината за полезна и облекчаваща болката. Така че няма нищо против гореща баня или посещение на сауна.
Мехлемите за насърчаване на кръвообращението също са много приятни от много велосипедисти, особено по бедрата и прасците.
Щом болезнените мускули отшумят, късите обиколки с минимални усилия помагат за регенерацията.
Магнезият също се абсорбира през кожата. Ето защо мускулното масло с магнезий помага и при възпалени мускули и уморени крака.