Колоездене и ходене - 2 здравословни алтернативи за упражнения - Jurnalul National
Физическото, психическото и емоционалното здраве на човека е ефективна комбинация от разнообразна диета, спорт и откъсване от ежедневна агитация, заедно с извършване на медицински прегледи и рутинни тестове, които се покриват от здравната застраховка. Това са някои от основните съставки, които насърчават приемането на здравословен начин на живот, базиран на умереност.
Спортът е една от най-препоръчителните и достъпни дейности, независимо от индивидуалното представяне, поради факта, че той насърчава играчите да останат активни и здрави, да развият комуникативни умения и да повишат самочувствието си. По време на практикуването на спорт се упражняват и усъвършенстват двигателни и когнитивни умения, които екстраполирани помагат на практикуващия да даде максимални резултати в ежедневните дейности.
Спортът осигурява предимства за белодробната функция и сърцето, съответно намалява медицински състояния като високо кръвно налягане и остеопороза или ниска костна плътност. Занимаването със спорт обаче не гарантира физическо здраве, както достъпът до частно здравно осигуряване не замества грижата за себе си на всеки.
В допълнение към тази дейност и с важно положително въздействие идва ходенето, независимо дали се практикува по пътя за работа или пазаруване, или под формата на релаксираща разходка. От отслабването, намаляването на стреса, понижаването на кръвното налягане до намаляването на риска от развитие на хронични заболявания, ходенето - дори за 30 минути - има положителни физически, емоционални и психически ефекти.
Разходките са препоръчителна дейност за всички и са алтернатива за тези, които не могат да практикуват по-динамични спортове. Тъй като да останеш мотивиран понякога може да бъде трудно, важно е да намериш най-важните ползи от поддържането на рутина:
Създаване на стратегия за пътуване и разнообразяване на маршрути
Използване на приспособления за проследяване на ефективността
Ангажимент към приятел за ежедневни разходки
Закупете подходящите дрехи и обувки
Избор на идеалното време на деня
Поставяне на измерими цели
Осиновяване на куче
Избор на ходене за сметка на автомобила на кратки разстояния
Индивидуалните или групови дейности на открито са идеални. Все по-важен проблем обаче е замърсяването, което може да засегне населението и да стане фатално в някои градове. Основните компоненти на замърсяването на въздуха в развитите страни са:
Азотен диоксид (от изгарянето на изкопаеми горива)
озон
Суспендирани твърди или течни частици
Сярни оксиди
Последните данни на Световната здравна организация (СЗО) показват, че 9 от 10 души по света дишат замърсен въздух с около 7 милиона смъртни случая годишно. В този контекст международната медицинска застраховка, подобна на тази, предлагана от застрахователния брокер MediHelp International, може да представлява решение, което позволява периодични проверки, предназначени да посочат възможни сериозни здравословни състояния, в ранните етапи. Освен това, тъй като замърсяването на въздуха е фактор, допринасящ за рака, достъпът до NESAcard, който включва първоначални медицински изследвания, подкрепа в медицинската навигация и второ медицинско мнение, в случай на диагноза рак, може да бъде част от медицинската стратегия на на всеки човек.
Замърсяването допринася за смъртта, когато фини частици сажди, прах и други материали, намиращи се във въздуха, попаднат в белите дробове и сърдечно-съдовата система. Важно е да се отбележи, че в повечето случаи ниското качество на въздуха допринася за заболяването, то не е основната причина за смърт.
Хората, най-податливи на развитие на сериозни здравословни проблеми поради замърсяване на въздуха, са:
Тези, които страдат от сърдечни заболявания, коронарна болест на сърцето или сърдечна недостатъчност
Хора с белодробни заболявания
Бременни жени
Работници на открито
Възрастни възрастни
Деца под 14 години
спортисти
По същия начин, според проучване в Кеймбридж, озаглавено Може ли замърсяването на въздуха да отрече ползите за здравето от колоезденето и ходенето? В малък брой градове високите нива на замърсяване на въздуха могат да надхвърлят ползите от физическата активност след 30 минути колоездене в всеки ден. Освен това за средна концентрация на градско замърсяване точката на преобръщане ще бъде достигната след седем часа колоездене на ден, което прави колоезденето безопасно и препоръчително.
В заключение, за да се поддържа здравословен начин на живот, който допринася за качеството на живот, се препоръчват колоездене и ходене, две здравословни алтернативи, достъпни за всички.