Кьолн Регион Отслабнете правилно с Ingo Frobose мастните клетки искат да бъдат пълни
Правилното хранене и индивидуалният план за обучение са от решаващо значение за всеки, който иска да отслабне за постоянно и да стане по-здрав. казва кьолнският спортен учен професор д-р. инго Фробьозе.
Кьолн/регион
(червено) В тялото има около 60 трилиона телесни клетки и 200 милиарда мастни клетки и те искат само едно нещо преди всичко: да бъдат пълни! Диетите са свързани с въздържание и намаляване на приема на храна. Ето как трябва да паднат килограмите.
Но случаят е точно обратният, тъй като тялото е поставено в състояние на глад. Той поставя всички жизненоважни функции на втори план и се опитва да осигури резервите. Метаболизмът е изведен от синхрон и устойчивата загуба на тегло е обречена на провал!
Поради това фразата „Няма повече диети!“ Често се използва в съответните списания, за да направи програмата за отслабване привлекателна за читателите. Отслабнете, без да правите нищо! Не е толкова просто, но изречението удря на място. Диетите са погрешният начин. Изключително нискокалоричните и едностранчиви диети водят до бърз успех при отслабване, но обикновено и до последващо напълняване. Честите възходи и спадове на теглото нарушават метаболизма, хормоните и психиката. В дългосрочен план това ви прави дебели и болни.
Като основно правило важи следното: точно както малко килограми са се покачили за една нощ, също толкова малко те изчезват за нула време! Поне за да бъде устойчив. Поради това е важно да промените диетата и поведението си при упражнения в дългосрочен план.
Движение: защо тях
не трябва да липсва!
Чрез упражнения не само увеличавате консумацията на енергия по време на активност, но и изграждате разяждащи калории мускулни клетки, които увеличават енергийната си консумация дори когато сте в покой. Тренировките за издръжливост и сила постигат най-голям ефект.
Диета: какво е важно?
За много хора, които искат да отслабнат, здравословното хранене означава да се прави без, но с правилната хранителна стратегия това не е задължително. Тук е добре посъветван всеки, който знае от какво се нуждае тялото им, когато и в какви количества. Защото тези, които предлагат това, ориентирано към търсенето и не (постоянно) в изобилие, не трябва да се притесняват за своя енергиен баланс! Мотото е: Не правете без, но яжте по-съзнателно!
Върховете на отслабване
• Увеличете времето за упражнения през седмицата! Правете повече тренировки за издръжливост и тежести и увеличете ежедневната си активност.
• Удължете чувството за ситост! Яжте храна с по-високо съдържание на хранителни вещества и пийте много.
• Отслабвайте бавно на етапи! Първата ви цел трябва да бъде няколко килограма за разумен период от време.
• Консолидирайте научените навици и поддържайте теглото си! След половин година можете да започнете следващата фаза на отслабване с нова сила.В обобщение: отслабването работи, но само в дългосрочен план! Ако желаете помощ и подкрепа с този проект, ние ще се радваме да ви придружим с нашето цялостно предложение за превенция.
Тренировки за цялото тяло за оптимизиране на метаболизма - превантивна тренировка за издръжливост и сила според проф. Д-р Инго Фробьозе от Спортния университет в Кьолн всеки вторник, 2 октомври до 11 декември, от 16 до 17 ч. (Deutz); Вторник, 2 октомври до 11 декември, от 19 до 20 ч. (Vogelsang); Четвъртък, от 4 октомври до 13 декември, от 11 до 12 часа (Vogelsang).