Колко зле се чувствате, ако се храните късно през нощта; Последни новини онлайн

колко

Много хора избират да ядат късно през нощта, дори ако този навик е вреден за здравето. Не само сънят може да бъде повлиян, но също така могат да настъпят метаболитни промени. Скорошно проучване потвърждава опустошителните ефекти на късните ястия.

Хората, които избират да вечерят късно, имат по-висок риск от развитие на диабет тип 2 и затлъстяване, според проучване на американски специалисти от университета Джон Хопкинс, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

„Започнахме от идеята, че яденето в късните часове променя метаболизма (...) по начин, който благоприятства появата на затлъстяване“, признаха специалистите.

Вечерите в твърде късни часове имат ефект на повишаване на кръвната захар и натрупване на мастна тъкан, според новото проучване.

В заключение специалистите провериха 10 мъже и 10 жени с добро здраве.

Доброволците обикновено си лягаха между 10:00 и 1:00 през нощта. По време на проучването те отидоха да спят в 23:00 и се събудиха в 7:00. Участниците в проучването бяха помолени да вечерят в 18:00 и друг ден в 22:00. Всеки път отивали да спят в 23 часа.

Когато вечерята беше приета по-късно, максималното ниво на кръвната захар беше увеличено с 18%, а скоростта на изгаряне на мазнините беше с 10% по-ниска в сравнение с деня, в който беше приета храната в 18:00. Тези метаболитни промени са по-изразени при хора, които свикват да си лягат по-рано.

Какво е заключението? Късното хранене предизвиква нощен толеранс към глюкозата. В дългосрочен план тази промяна увеличава риска хората да бъдат диагностицирани с диабет тип 2.

Хронично заболяване, диабет тип 2 влияе върху начина, по който се метаболизира кръвната захар. В сравнение с диабет тип 1, който е автоимунно заболяване, причинено от разрушаването на клетките, произвеждащи инсулин в панкреаса, диабетът тип 2 е хронично заболяване, което се оценява с течение на времето и се характеризира с повишени нива на глюкоза в кръвта поради намалената секреция. на инсулин в панкреаса, но особено благодарение на инсталирането на инсулинова резистентност на клетъчно ниво.