Колко здравословни са чайовете за отслабване; Всичко за майките
Какви ефекти имат чайовете за отслабване върху тялото?
Чаят е естествен източник на флавоноиди, минерал, който е важен за здравето на зъбите.
И въпреки че и черният, и зеленият чай съдържат кофеин, здравните експерти казват, че в чаша чай няма достатъчно количество, за да предизвика диуретичен ефект.
Чаша един от чайовете за отслабване няма да ви помогне да отслабнете за една нощ, шансовете са, че няма да има отрицателен ефект върху здравето ви. Забравете за операцията, избягвайте захарта и се насладете на чаша чай.
Какво показват изследванията, когато става въпрос за чайове за отслабване?
Въпреки че ползите от зеления чай в процеса на отслабване остават неясни, изследванията се фокусират върху общите ползи от флавоноидите в чайовете. В резултат на това много здравни експерти предлагат да се консумират 4 чаши чай на ден за здравословен начин на живот, предпазвайки тялото от въздействието на свободните радикали - потенциално вредни молекули, които могат да увредят клетките. Тази диета може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, рак, инсулт, болест на Алцхаймер и дори катаракта.
За съжаление има някои научни доказателства, които потвърждават, че чайовете за отслабване всъщност помагат при отслабване. Повечето изследователи са насочили своя анализ към зелен чай. И зелените, и черните чайове идват от едно и също растение - Camelia sinensis - но листата се обработват по различен начин. В резултат и двата чая съдържат сходни количества флавоноиди, които действат като мощни антиоксиданти в организма. Въпреки това, поради разликите в обработката, тези чайове съдържат различни видове флавоноиди.
Черният чай се получава чрез ферментация, а флавоноидите имат по-сложна структура, състояща се от чайфлавини и теарубигини. От друга страна, зеленият чай съдържа флавоноиди, наречени катехини, които имат по-проста структура. Кофеинът, който се съдържа както в зеления, така и в черния чай, и катехините очевидно са отговорни за ефекта от отслабването на зеления чай. Следователно, изследванията са фокусирани върху тези съставки.
Докато проучванията показват, че зеленият чай може да намали мазнините и да стимулира метаболизма, голяма част от изследванията са направени само в лаборатория, тествани върху животни (мишки). Всъщност много малко изследвания върху консумацията на зелен чай са изследвали ефекта от загубата на тегло и изгарянето на мазнините. В много случаи, въпреки че е установена положителна връзка между консумацията на зелен чай и загубата на тегло, тези проучвания са били лошо проектирани или не са използвали представителни проби.
Очевидно е, че ползите от чайовете за отслабване се нуждаят от повече изследвания, но не бива да се отказвате от редовната консумация на чай. Независимо дали предпочитате черен или зелен чай, има много доказателства, които предполагат, че и двете могат да донесат ползи за здравето поради съдържащите се в тях антиоксиданти.
Каква алтернатива има за отслабване на чайове?
Като здравословна алтернатива на чайовете за отслабване може да бъде диета, базирана на ябълка на ден. Въпреки че не прелива от много хранителни вещества, както и другите плодове или зеленчуци, ябълките имат редица предимства, които могат да допринесат за загуба на тегло. Те са богати на фибри, което помага за намаляване на апетита, така че можете да ядете ябълка, когато почувствате нужда от лека закуска през деня, вместо от други по-малко здравословни храни.
Те също могат да помогнат за регулиране на нивата на кръвната захар, което води до апетит и нива на енергия. Не на последно място, ябълковият пектин може да понижи нивата на холестерола и ще служи като друг начин за регулиране на кръвната захар чрез забавяне на усвояването на въглехидратите. Ябълките имат нисък процент натрий, което води до предотвратяване на излишното задържане на вода.
Искате ли да отслабнете без главоболия и без да гладувате? Разберете как трябва да се храните за това! Прочетете „Ръководство за главното пространство за съзнателно хранене“ и променете връзката си с храната. Книгата е достъпна ТУК.