Кардио не ви кара да отслабвате! Предизвикателства
от Даниел Риу, 35 коментара, 17 декември 2014 г.
Моят колега и приятел Рино Лагасе привлече вниманието ми към видео, което ме смути и признавам, че не знам какво да мисля ... Ето човек, който дава съвети за тренировки с тежести и кардио и който е решил да го извади на аеробика обучение ... Засега нямам проблем, особено ако се подкрепя от науката ! Но там, където тук е „щипката на обувките“, това не е така: не само, че нищо не се основава на научни изследвания, но в допълнение, някои обяснения показват непознаване на физиологията на усилията ...
Затова си помислих да поправя някои факти:
В 1:50 той казва: „Принципът е, че тялото иска да запази мазнини“ -> той печели точка, защото наистина тялото е създадено да запазва енергийни резерви !
В 1:55 той говори за „йо-йо диети. Няма такова нещо като йо-йо диетата! Теглото, което се качва нагоре и надолу, е само резултат от драстични диети.
В 3:28 той казва една от най-големите отклонения: първо твърди, че мазнините се изгарят в присъствието на кислород, което е вярно. Но когато той казва „правиш кардио христи, не изгаряш цялото мазнина!“, Той греши! Когато бягате, особено при ниска скорост, голяма част от използваната енергия идва от мазнините.
След това той ни задава въпроса: „Виждали ли сте някога сухи сухи бегачи?“.
Отговорът е да !
В 4:58 той казва: „Кардиото не изгаря мазнините“ ... О! Не знам как можеш да кажеш това публично ...!
Ето няколко статии, които го споменават:
Член 1
Това не означава, че кардиото е най-добрият начин за отслабване, но е абсолютно погрешно да се твърди, че кардиото не изгаря мазнините.
5:04 „Когато няма кислород, не можете да изгаряте мазнини“. Това е вярно. По-точно, по време на упражнения, използващи аеробна система, ние сме в присъствието на кислород !
5:45 „Когато искате да изгаряте мазнини, приемайте ги бавно, на интервали.“ Добре ... изглежда, че той не знае какви са интервалите. Не знам как можем едновременно да „приемаме бавно“ и да „правим интервали“.
5:50 „Правейки го на интервали променя абсолютно всичко“. Понякога, когато останахме без дъх, нямаше кислород, но изведнъж в интервалите го има ?!