Колко захар съдържа ананасът
от Raluca Garbea 14 юни 2018 г.
Плодовете са полезни за поддържане здравето на клетките в тялото. Ако обаче консумирате прекомерни количества, тялото ви може да получи повече захар, отколкото е необходимо. Ето защо е естествено да се запитате колко захар съдържат любимите ви плодове, в случая: ананас.
Ананасът е тропически плод, който се цени не само заради уникалния си вкус, но и заради невероятните си ползи за здравето. Те включват: подобряване на имунната система и храносмилането, укрепване на костите, намаляване на възпалението и настинките.
Ананасът съдържа хранителни вещества, витамини, минерали, включително калий, мед, манган, калций, магнезий, витамин С, бета-каротин, тиамин, витамин В6, както и разтворими и неразтворими фибри.
По отношение на съдържанието на захар, ананасът съдържа доста големи количества захар. За хората с диабет консумацията на захар може да доведе до повишаване или намаляване на кръвната захар поради невъзможността да се произвежда или използва правилно инсулин. За разлика от това, за повечето хора ананасовата захар може да се добави към нормалния дневен прием, при условие че захарта не задържа повече от 10-12% от дневния прием на калории.
Имайте предвид, че ананасът има 11,9 грама захар на 100 грама плодове.
Не всички видове ананас обаче ще имат еднакво количество захар, в зависимост от това дали ядете пресен или консервиран ананас или буркан.
Пресен ананас
Пресният ананас има най-малко количество захар, около 12 грама захар на 100 грама плод. Което означава около 75 калории.
Консервиран ананас/буркан
Този вид ананас е сладък, тъй като е пълен със захар и поради тази причина има по-голямо количество захар. С други думи, около 16 грама захар на 100 грама плодове.
Какви са основните предимства, които ананасът ви предлага?
- Укрепва имунната система;
- Предотвратява рак;
- Лекува кашлица и настинка;
- Подобрява здравето на устната кухина;
- Подобрява кръвообращението.