Колко захар консумираме, без да осъзнаваме и колко вредно е реалното съдържание на захар на някои
Всички знаем опасностите, когато консумираме много сол, мазнини и много въглехидрати, но учените предупреждават и за опасността от прекомерна консумация на захар.
Но малко от нас знаят, че купа зърнени храни и портокалов сок е половината от препоръчителната дневна доза захар, пише The Huffington Post.
Основната грижа на учените е, че нашата диета се атакува от продукти с много захар, без да сме информирани, което води до консумация над разрешените граници, съответно до появата на заболявания като диабет или сърдечни заболявания.
Иронията е, че продуктите с ниско съдържание на мазнини и с голямо търсене вместо това съдържат много захар.
„Премахването на мазнини от преработените продукти ги прави по-малко вкусни, така че тези, които ги карат, увеличават дозата на други съставки, като захар, за да пресъздадат вкуса и структурата им“, каза Там Фрай от Националния форум за затлъстяването.
Като се има предвид, че препоръчителната дневна доза захар е 50 грама на ден (еквивалентът на десет кубчета захар за възрастни и тийнейджъри и девет за деца между пет и десет години), ето и действителната консумация на захар, когато изберем някои от най-често срещаните продукти в нашата диета:
1. Бутилка Coca Cola от 500 ml съдържа 10 кубчета и половина захар
2. Кюлче пълнозърнести храни - 2 кубчета
3. Бутилка Red Bull от 250 ml - 5 кубчета и половина
4. Порция кетчуп от 15 мл - 1 кубче
5. Кутия чипс Pringles (190 гр) - 1 куб и половина
6. Голяма порция млечен шейк от ягоди на Макдоналдс - 16 кубчета
7. Банан - 4 кубчета
8. Обикновен геврек - 1 кубче
9. Чаша търговски портокалов сок - 3 кубчета и половина
10. Ябълка - 2 кубчета и половина
11. Купа зърнени храни - 1 куб и половина
12. Чаша горещ шоколад с бита сметана от Starbucks - 9 кубчета и половина
13. Голяма пръчка на Snickers - 13 кубчета и половина
14. Пакет бисквитки Oreo - 5 кубчета и половина
15. Портокал - 5 кубчета и половина.