Колко време трябва да се бърза форум Lanaprinzip
Анонимен потребител
Администратор
Колко време трябва да гладувате поне и колко дълго? Много благодаря за отговора!
Сандра Изкл
Администратор
Анонимен потребител
Администратор
Преди всичко исках да кажа, че това, което правите, е наистина страхотно и вашите видео поредици за терапевтично гладуване ме накараха да го направя сам. Сега съм на третия ден и смятам да го направя една седмица.
Но все още имам няколко въпроса и ще се радвам, ако можете да ми помогнете. От една страна, аз съм планирал една седмица и вече съм на 3-ти ден и досега не съм изпитвал апетит (само малко къркорещ стомах, което не беше лошо), нито главоболие или нещо друго. Прочетох, че за първи път трябва да го правите максимум 7 дни. Но тъй като върви толкова добре, исках да попитам има ли смисъл да го удължа, ако все още съм добре на 7-ми ден.
Тогава исках да попитам дали мога да започна диета Almased веднага, когато прекъсна гладуването. (Опитвал съм многократно шейк диети, но винаги съм се провалял от глад) и бих могъл да си представя, че тогава може да ми е по-лесно.
И последните ми два въпроса са дали е нормално да се изпотявам повече от обикновено (често се казва, че гладуването ви прави студено) и колко литра общо трябва да приемам на ден?
Съжалявам, че вече е малко по-дълго.
Сандра Изкл
Администратор
Здравейте!
Много се радвам, че харесвате моите видеоклипове и че ви вдъхновяват. Благодарим ви за любезните отзиви.
Така че по принцип можете да се задържите и няколко дни, ако се справяте добре, докато постите. Вие така или иначе не сте с поднормено тегло? По време на гладуване трябва да пиете малко повече от обикновено.3 литра под формата на вода, билкови чайове, прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове (макс. 0,3 литра/ден) и зеленчуков бульон са добър ориентир. Що се отнася до изпотяването, това може просто да бъде начинът, по който тялото ви отделя определени вещества, т.е. детоксикация. Тогава ли се движите повече?
Що се отнася до шейк диетите, съм доста скептичен. Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, такава диета е доста неблагоприятна. Мисля, че над 90% от хората, които диети, напълняват след това. Повечето хора се напълняват в дългосрочен план от диети и последващия йо-йо ефект. Ако бях на ваше място, щях да избера здравословна форма на хранене, която задоволява всичките ви желания и следователно е осъществима в дългосрочен план. Особено гладуването може да бъде добро начало на такава промяна в диетата, защото след такъв пост обикновено сте по-внимателни и се чувствате по-добре от това, от което се нуждаят тялото и душата ви. Пресната органична храна е добър съвет. Просто купете това, което ви харесва, и го пригответе сами.
Ако имате някакви въпроси, ние сме щастливи да продължим да обменяме идеи тук.
Всичко добро,
Сандра
Анонимен потребител
Администратор
Постя за първи път и днес е 16-ият ми гладен ден. В началото също имах болки в краката и гърба, но това беше напълно изчезнало на 7-ми ден. Добре съм и много се е "раздвижило" в главата ми -> Мисля по различен начин за храната/пазарувам по различен начин, слушам повече тялото си, станах по-спокоен и просто отделям повече време за себе си. Кожата ми е също се подобри!
Исках обаче да гладувам предимно по здравословни причини (претърпях операция, скоро ще получа лимфен дренаж), така че да губя и килограми, разбира се е страхотен страничен ефект.
Сега всъщност исках да постим 30 дни, но всички около мен казваха, че не трябва да го правя. Въпреки че -> Чувствам се наистина много добре.
Както казах, за първи път постим. Аз иначе съм толкова здрав, не пия хапчета или имам някакви „неразположения“, така че постим „сам“, така да се каже - без лекар.
Истинският ми въпрос е: Колко дни за изграждане са необходими? Ако постих 21 дни, щях да имам 2 дни и след това да отида на кратка ваканция. Ако гладувах 18 дни, щях да имам 5 възстановителни дни. Какво е по-добре? От 30-те дни на гладуване, предпочитам да спра този път.
И тогава въпросът за храната? Трябва ли да приготвям супа/мюсли или мога да прекарам натрупаните дни изключително с плодове и зеленчуци?
Но сега нещо много важно: трябва да кажа едно много БЛАГОДАРЯ. Тук имате наистина страхотен и супер информативен уебсайт! Без тази страница щях да се откажа на 5-ия ден, защото си мислех, че болката в крайниците не е „нормална“ и просто не мога да понасям гладуването. Когато обаче прочетох тук, че това е съвсем „нормално“, аз упорствах.
Анонимен потребител
Администратор
Не съм Сандра, но намерих приноса ви много привлекателен и си спомних първия си пост.
Почувствах се като теб. Постях и по здравословни причини. Много хора около мен се интересуваха и ми даваха съвети. Също така се чувствах много добре, докато постих (благодарение на този сайт). Успях да продължа някои от нещата от този период след периода на гладуване, а с други неща изпаднах в „стари модели“.
Що се отнася до натрупването на дни, направих го така, че след 14 дни направих 7 дни на натрупване. През това време бавно преминах от супи към твърди храни. Както е описано навсякъде, започнах с ябълка (но само по средата). Важно е отново да започнете бавно да добавяте зърно, протеини, фибри и т.н. към менюто си.
В момента отново постим и вече бях на пълен пост от 14 дни. Сандра спомена в една от статиите си книга „Пост за ново отношение към живота" (*) и я свърза. Аз го поръчах. В допълнение към пълния пост, там също са описани базово и детоксикационно гладуване. Има много вкусни рецепти в Книга. Според книгата лечебните на гладно могат да се комбинират помежду си. Затова бавно започнах да преминавам от пълните рецепти на гладно към основните рецепти на гладно и сега комбинирам рецептите за детоксикация. Запазвам всичко останало както преди. Рецептите също могат лесно да бъдат интегрирани в Интегрирайте дните за изграждане.
Ще започна да добавям зърнени храни, фибри и протеини през следващата седмица. Определено използвам рецептите в ежедневието си.
Може би можете да направите нещо с моя опит.
Сандра Изкл
Администратор
първо благодаря за вашата похвала по отношение на нашата работа Много съм доволен, че порталът за терапевтично гладуване ви помага.
Що се отнася до продължителността на вашия гладен проект, трябва да ви кажа, че не се препоръчва да правите това сами у дома. Такива дълги пости трябва да бъдат придружени от лекар. Ако сте здрави, можете да постите до 10 дни у дома, но моля, не пости по-дълго от това. Сега вече сте над това, затова ви препоръчвам да изясните всичко останало с лекар.
По отношение на възстановителните дни трябва да се каже, че те трябва да са поне една трета от периода на гладуване. Така че 2 дни определено са твърде кратки. В първите няколко дни плодовете и зеленчуците са идеални, те са богати на фибри и стимулират червата. Но тогава бавно бих добавил зърно, бобови култури и т.н., както Ивон го описа много добре в публикацията си.
Пожелавам ви всичко най-добро и се надявам да мога да ви помогна с отговора си,
Анонимен потребител
Администратор
Здравей Ивон,
Здравей Сандра,
Благодаря за бързите отговори, те наистина ми помагат.
Тази сутрин отидох да си взема кръв, защото наистина се интересувам дали гладуването е подобрило стойностите. Не бяха лоши, но едната или другата стойност беше на границата на „нормалното“.
Факт е, че сега ще включа поста като фиксирана точка в живота си. Също така много се интересувам от „онлайн акомпанимент на гладно със Сандра“. Надявам се, че това ще се повтори отново през октомври/ноември, защото тогава също бих искал да участвам - този път за съжаление вече няма да работи.
Също така обмислям дали да започна с периодично гладуване 18/6 или 5/2. Това също трябва да е добре за метаболизма. Имате ли опит с него?
Във всеки случай пълният пост е наистина добър за мен и също спортувам. Много хора смятат, че трябва да бъдете накуцващи, но това не е така - поне не за мен.
Но утре ще си купя ябълка и ще се поглезя с "закуска". Да видим дали мога да направя всичко. ?
Все още имам един въпрос: Ами кафето? Препоръчително ли е да пиете кафе през първия ден или по-скоро да изчакате, докато стомахът ви отново е "на скорост"?