Дуканска рибна пита

Появяват се все повече момичета, които искат да подобрят и подобрят фигурата си. Разбира се, никой не иска да седи на строги диети, както и да гладува тялото. поради тези обстоятелства много жени избират уникалната диета на Дюкан. Протеините са много важна част от диетата. Но не всеки знае, че протеините се съдържат не само в месото и млечните продукти, но и в обикновените риби. И те са много

Спазвайки диета, е трудно да устоиш на изкушението: пайове и сладкиши. Но можете да се поглезите и да не трупате излишни калории. Едно от основните ястия, приготвяни от хората на диетата на Дюкан, е рибен пай.

Заливна рибна пита с консерви

Тази рибна пита се прави от консерви. Тази торта е направена от прости храни, които разбира се са разрешени на тази диета. Рецептата е много проста. Така че, за да направите желиран пай, трябва да закупите следното:

пита

  • 5 супени лъжици овесени трици (задължително се смилат на брашно);
  • 2 с.л. пшенични трици (задължително се смилат на брашно);
  • 120-150 ml кефир (0% или 1%);
  • сол (щипка);
  • 1 таблетка захар.
  • 11 грама мая;
  • 0,5 чаена лъжичка бакпулвер.

  • 1 глава лук (среден)
  • 5 варени яйца
  • 1 кутия консервирана риба (ВАЖНО: консерви без масло).

  1. Първата стъпка е да смесите всички съставки за тестото и да го поставите на топло място за 30-45 минути, за да може маята да свърши по-бързо своята проста работа. Ако всичко е направено правилно, тогава тестото трябва да втаса прилично.
  2. След това си струва да започнете да правите пълнежа: твърдо сварени яйца, ситно накълцайте, намачкайте рибата с обикновена вилица.
  3. Запържете на ситно нарязан лук в тиган. По-добре е лукът да се запържи без масло, ако тиганът позволява.
  4. След като пълнежът е готов, трябва да разпределите бъдещия пай равномерно в формата.
  5. Изсипете половината тесто на дъното на формата, след това разпределете равномерно запържения лук, сложете върху него рибата, смесена с яйца, и изсипете останалото тесто. Печете баницата във фурната за 20-24 минути на 170 или 180 градуса.
  6. След като тортата е напълно готова, тя трябва да бъде изложена върху решетката, в противен случай дъното ще се намокри. По този начин получавате проста, много вкусна, засищаща и бърза торта.

Струва си да се помни, че пай с риба не може да се яде на всички етапи от диетата на Дюкан. Това просто ястие обаче вече може да се яде от втория етап, което е много приятно. Тялото получава не само всички важни и здравословни храни, но и отслабва.