Колко време трябва да отслабна с 40 кг (отслабване, кожа, диета)
Моята приятелка е на 23 и тежи 92 кг. Тя иска да започне диета, защото вече не се чувства добре. Сега нашият въпрос: колко време ще отнеме да се отървете от 40-те кг или някой има добра/ефективна диета, която може да препоръча?
5 отговора
Здрасти! Имам добър пример: в моя приятелски кръг имам дама, която беше тотално недоволна на 20 години и забеляза всяко стълбище. След това тя загуби над 40 кг в рамките на 18 месеца само от джогинг и сега е идеалното й тегло в продължение на 12 години. Без да гладува, няма диета, яде се нормално. Сега тя дори тича ултра маратони, понякога 100 км, и е наистина доволна от себе си. Тя не промени нищо в диетата или нещо друго, просто спря да пуши.
Диетите тук не са толкова добри - засяга и кожата. Gesuender-abhaben.com също посочва в статия: „Спортът може да предотврати йо-йо ефекта“ и стига до резултата: „Заключение: който се движи, избягва йо-йо капана“. Колкото повече отслабвате чрез упражнения, толкова по-добре за кожата и срещу йо-йо.
Желая ти всичко най-добро.
Плуването е още по-добро, защото е лесно за ставите.
Но изгарянето на мазнини не е толкова добро. Джогингът използва много повече калории от плуването. Всички таблици казват, но аз също имам пример от реалния живот. Аз самият плувам (като незначителен спорт) предимно 5 пъти седмично, предимно 1000 метра в различни басейни. От областта познавам около 10 души, които плуват на своите 1000 метра 5 - 7 пъти седмично за между 25 и 40 минути. Много от години. От 10 души 5 са с наднормено тегло, а 2 са дори с мазнини. Няма да можете да ми покажете джогинг с натоварването, което е наистина дебело!
Това ще отнеме 60-80 седмици. Има смисъл само да промените трайно диетата си на здравословна, балансирана диета с енергиен запас между основния и общия оборот и да спортувате редовно, поне 30 минути на ден. или 3-4 пъти седмично поне 1 час.