Тайните на фигурата на Емили Ратайковски
Тя е момичето на часа. Разберете как Емили Ратайковски поддържа тялото си във форма тук.
Нацупени устни, сърни очи и тяло с чук. С тези три актива Емили Ратайковски стана световна звезда. Съблазнителният ви гол танц във видеоклипа „Размити линии“ вероятно ще бъде известен на повечето. Този спектакъл беше последван от забележителна кариера: 24-годишният младеж вече премина към актьорско майсторство - и то не без успех. След поддържащата си роля в „Gone Girl“, тя получи женската роля във филма на Zac Efron „We are your friends“. 4 милиона потребители вече следят красотата в Instagram.
Вашата тайна за красота
Емили вероятно дължи тялото си на разположение. Но моделът в никакъв случай не е мързелив и разчита на генетичния материал. Йога е по нейния график няколко пъти седмично. Тя обаче няма личен треньор, който да я подкрепя по време на тренировка. Тя не иска да я побърква лудостта на Холивуд по красота. Вместо да тъпче във фитнес центъра, тя предпочита да ходи с приятели на туризъм.
Малки грехове
Емили обръща внимание на балансираното хранене и от време на време се поглезва с кекс или кроасан. Нейните енергийни напитки са сокове от цвекло и куркума. Въпреки това не получавате нездравословна храна на масата. Тя се опитва сама да приготви всички ястия и контролира колко точно захар и сол яде. Но тя посяга към протеините: тя смята месото за важна част от диетата си.
Слайдшоу: Емили Ратайковски: Горещо бикини шоу
Емили Ратайковски: Шоу на горещи бикини
Дженифър Анистън - Сонома диета
Всеки, който - подобно на холивудската звезда Дженифър Анистън - е ценител, ще хареса диетата Sonoma - която в момента процъфтява в САЩ: Въпреки че първите десет дни са трудни (тук не ядат нищо сладко, дори плодове), вие губите и вече два килограма. И уж за постоянно - защото йо-йо ефектът не трябва да настъпва при тази диета.
Какво е напълно възможно: Диетата е подобна на „средиземноморската диета”, препоръчана от лекарите: много риба, сезонни зеленчуци, пълнозърнести макарони, зехтин, пресни билки (вместо твърде много сол) и дори от време на време пица или чаша червено вино са разрешени. е разделен на три фази, които тук се наричат вълни: При първата бялото брашно, сладкишите и плодовете са забранени. Разрешени са яйца, маруля, пиле и риба. Във втория се добавят плодове, пълнозърнести продукти и червено вино (!). В третия се задържа тежестта - от време на време се допускат и пица или торти. Предимство: Преброяването на калории не е необходимо. Програмата е известна като „Калифорнийска средиземноморска диета“ - фокусът е върху удоволствието, а не ограниченията. Заключение: Препоръчително!
Строго. Носителката на Оскар е известна със своята последователност. Тя е вегетарианка от години, до голяма степен веган. Пшеницата също отсъства от диетата им. Полтроу също така спортува на издръжливост четири пъти седмично, а актрисата Гуинет Полтроу има ден за детоксикация два пъти месечно, с неограничени количества сурова храна. Пийте много вода или билков чай между тях!
Заключение:Може да се направи само с много дисциплина.
Кейт Хъдсън яде "чисто"
Сияйният външен вид на Кейт не е случайно. Актрисата се опитва да се храни възможно най-„чисто“, така че стои настрана от преработените продукти и предпочита храна, богата на витамини и минерали. Тя е определила лимита си на калории на 1800. Понякога, когато тя иска да отслабне, това намалява до 1500.
Твоето тяло: Кейт инвестира много време в мечтите си. Например, тя винаги има въже със себе си, за да може да прескача въже, когато й се иска. Тя прави пилатес пет пъти седмично, бяга, прави походи и прави йога. Слуховете твърдят, че Кейт е видяна да тренира до шест дни в седмицата два пъти на ден.Заключение:Дисциплина, дисциплина, дисциплина. Без него не става. Тук работата по мечтаното тяло се превръща в работа на пълен работен ден.
Миранда Кер: Постни с йога, мюсли и смутита
Денят започва с йога. След това моделната майка Миранда Кер сутрин яде мюсли с плодове и соево мляко: Това ви държи сити за дълго време и насърчава здравата чревна флора с много фибри. Около три пъти седмично тя го заменя със зелено смути: смесете спанак, краставица и магданоз и подправете с лимонов сок - готово! По обяд обикновено има салата. Любимец на Кер: по-здравословна версия на салата Цезар със свежи билки и зехтин. Тя предпочита да утолява глада си „между тях“ с плодове и годжи плодове (да ви поддържат млади); вечер често има риба със зеленчуци.Заключение: Да бъдеш модел има своята цена. И тук трябва да вложите много пари, време и работа.
Ева Лонгория: Балансът е ключът!