Колко време след бягане можете да отслабнете
Въпросът ми би бил колко време ви отне загубата на тези 18 кг и с какво темпо бягахте?
Поздравления, хубав резултат!
И кога наистина започна отслабването? Бягам от 1 месец (3-4 пъти седмично, 6-9 мили и предпочитам джогинг) и нищо, инчове. Въпреки че казват, че съм се преобразил малко, но от последното им казане, везните показват повече.:(
Не съм птица, нямам представа колко излишък имах върху себе си. bmi-m влезе в нормалния диапазон при -12, когато аз самият най-накрая влязох в полата на 38. беше просто хубав ден. оттогава езикът на везните не се е движил много надолу, но рулетката със сигурност би била благоприятна, ако я използвах. Аз държа -15 и го разбирам като онова гърбаво дете под пресата.
между другото, тичам 30-40 минути 3-4 пъти седмично, което в момента означава шест обиколки на местния панаир за трева и шлака, за да оцелея и да го направя.
Поздравления, приятно представяне, във всички области. Мога да ви попитам колко излишък сте имали върху себе си?
Радвам се, че не просто тичам, за да отслабна, защото тогава щях да се откажа днес.:(
И колко обикновено тичате (разстояние, време)?
Извинете, сигурно вече сте писали и чели форума докрай, но имаше много наведнъж, не отбелязах кое име, на кого принадлежи. Но ще опитам, обещавам.:)
Аз съм на 35 и никога не съм тичал, защото коленете и краката винаги ме болят и имах всички капризи. само моята издръжливост не е. но тази пролет се запазих и започнах да обръщам голямо внимание на яденето, след това леко упражнение, след което дойде джогинг. защото за първи път след половин обиколка светът почерня пред мен и аз си помислих, че ще умра. и веднага. Аз съм истинска шайба с бисквитки. Междувременно обаче щракнах, за да бягам и трябва да отида четири пъти седмично искам душата си, тялото си. да не говорим, че след бягане съм силен добитък и се гордея със себе си, но дори мога да се откажа от ежедневния си стрес.
Никога не съм мислил, че някога ще го кажа, но обичам да тичам, защото пада добре
Току-що се претеглих на сантиметър. Нищо.:(
Висок съм 177 см и съм 77 килограма. приблизително Искам да хвърля 8. Ако загубата на тегло не беше цел, пак щях да бягам, само тогава щях да обръщам повече внимание на времето, така че предпочитам да бягам по-бавно, въпреки че нямам пулсомер. Но с това темпо можех да говоря и мисля, че е добре.
В него има нещо, което Панка е написал, само не в тази форма. Бягането е идеално за тези, които искат да отслабнат. Просто трябва да наблюдавате пулса си, за да останете в диапазона на изгаряне на мазнини.
Бързото, енергично бягане е по-мускулесто от джогинга.
И ако погледнете, има бегачи с по-големи тела, дори сред маратонците. По-конкретно, и това го знам. Сега той бяга на дълги разстояния, но яде много. Дори не свърши. Разбира се, зависи много от компонентите.
Тези, които са с наднормено тегло, наистина трябва да обърнат повече внимание, защото могат бързо да бъдат наранени (мускули, стави). Изобщо няма значение колко мазнини носи един мускул.
Както и да е, бягам от месец, 3-4 пъти седмично (около 18 км/седмица), с наднормено тегло 8 кг и все още не съм загубил нищо. За ядене ок. Гледам от 1 седмица. Може би най-много зависи от храненето. Ако отслабна с 8 килограма, знам, че мога да ям почти всичко, докато бягам, но не и докато не искам да отслабна.