Колко време ще се върнете след почивката от фитнеса
Прочетете Напред
Какви качества трябва да притежава истинският държавен глава, според мнението на Андреа Марин [ЕКСКЛУЗИВНО]
Пандемията на коронавируса затвори всички спортни зали. При тези условия трябва да се адаптираме, затова тренираме от вкъщи - вижте ТУК основното оборудване, което можете да поръчате онлайн. Ако сте направили почивка, колко време ще ви отнеме, за да стигнете до оригиналната си форма?!
По тази тема разговарях Ангел Родиан, личен треньор и техник по хранене. По-конкретно, колко дълго можете да се върнете във форма, в зависимост от вашето ниво, след почивка от 4-8 или дори 12 седмици, тъй като мерките за ограничаване далеч не са вдигнати.
„Препоръчвам 2-3 седмична почивка на всеки 6-8 месеца обучение. Сега 4-седмичната почивка не е голяма работа, но 12 седмици стават предизвикателни.
Не бих могъл да преценя точно навреме годен атлет, който може да се върне, в случай на продължителна почивка, тъй като това се различава в отделните случаи в зависимост от генетичната структура, ежедневната активност и диетата. Но за да решим проблема навреме, нека дадем пример: човек, който си прави почивка за два месеца, защото няма време, който се храни зле, с бързо хранене и продукти, пълни със захар и т.н. ... След два месеца иска да започне фитнеса, за да отслабне и да си възвърне мускулния тонус, ще му отнеме два-три месеца, за да стигне там, където е спрял. Това в условията, в които прави всичко правилно “, заявява за. Ангел Родиан MrNews.ro.
Почивка за напреднали спортисти, релаксация за ставите
В случай на напреднали спортисти, почивка е добре дошла, ако проблемите с храненето не са грубо нарушени.
„Месечната почивка за спортист, тренирал години наред като книга, е заслужена релаксация за ставите. Нищо не се случва, не се „изпуска“. В моя случай например тренирам 3 пъти седмично и не губя мускулна маса. Работя пълноценно “, обяснява Ангел Родиан.
Безплатна програма за домашни тренировки
След като си вземете заслужената почивка, върнете се на правия път! Ангел Родиан направи специална програма за цялото тяло за дома. Той е напълно безплатен и не изисква фитнес аксесоари - виж тук.
И така, # без извинения &#на работа!
Онлайн можете да намерите Angel тук: Facebook, Instagram, Официален сайт, World of Fitness.