Колко време отслабвате след раждането
- Домът
- предубеждение
- Планиране на задачите
- безплодие
- осиновяване
- Съвети
- Задача
- бременна съм
- Проследяване на бременността
- Раждането
- Бременност на тримесечие
- Супер бебе
- Майка след раждането
- Кърмене
- Диверсификация на храните
- Грижи и развитие
- Недоносеното бебе
- мултиплети
- Бебе в понеделник
- Супер бебе
- Супер Дете 1-3 години
- Супер Дете 3-6 години
- Супер бебе 6+
- Супер дете 14+
- Супер специално бебе
- Здраве
- Майчино здраве
- Здраве на детето
- препоръки
- Образование
- В детската градина
- Начално училище
- В средното училище
- Гимназиални години
- Между хората
- В семейството
- Взаимодействие с другите
- Мамо готино, татко готино
- Любов и секс
- начин на живот
- Духовност
- Свободно време
- хороскоп
- рецепти
- Полезен
- Новини
Чрез разумно съчетаване на здравословно хранене с подходяща физическа активност можете да се отървете от наднорменото тегло, натрупано по време на бременност. Но колко време отслабвате след раждането?
Благодарност. На първо място, тялото ви е прекрасно! Той извърши чудо: израсна вътре в нея и роди друг мъж. Не забравяйте това за момент!
Правя план
Средно една жена се нуждае от около 2000 калории на ден, за да поддържа телесното си тегло. Но това е само ориентировъчно число. Какъв е броят на калориите, от които се нуждаете, може да се изчисли в зависимост от това колко сте активни, нормалното си тегло, колко килограма сте натрупали по време на бременност, възрастта си, кърмите ли или не и т.н.
Бъди реалист!
Колко време отслабвате след раждането? Около девет месеца. Защото след девет месеца трябваше да настроите тялото си към всички промени, които се случваха вътре, нали? Също така ще трябва да го върнете към първоначалното му тегло.
Здравословното отслабване след бременност означава "да станете по-леки" с около половин килограм седмично.
Останете мотивирани
Защо е важно да се отървете от наднорменото тегло, натрупано по време на бременност? Защото искате да бъдете здрава майка, която може да се грижи за собственото си бебе. И особено ако възнамерявате да имате още едно дете в бъдеще. Според babycentre.co.uk дори 1-2 допълнителни единици индекс на телесна маса (ИТМ) могат да ви донесат някои недостатъци в това отношение (високо кръвно налягане, прееклампсия, гестационен диабет, продължително раждане и по-трудно, могат да ви предразположат до спешно цезарово сечение и др.).
Знаете ли, че ако успеете да възвърнете първоначалното си тегло през първата година след раждането на бебето и след това успеете да поддържате това тегло още една година, тогава вероятността да поддържате това тегло в дългосрочен план се увеличава значително?!
Има няколко проучвания, които показват, че кърменето ви помага да изгаряте около 330 калории на ден, а в някои случаи дори до 500 калории! Освен това, когато кърмите, матката се свива и ви помага да се върнете по-бързо към корема преди бременността.