Колко време отнема загубата на 10-15 кг (здраве, спорт, медицина)
Висока съм 175 см и тежа 93 кг и съм на 20 години . Много ме разочарова от това, което започнах да отслабвам . Колко време трябва да отслабна с 10-15 кг, ако тренирам 3 пъти седмично поне 1 час всеки път и се храня по-здравословно ? Наистина ви трябва 1 цяла година за това?
5 отговора
това е много по-бързо - и ако спортувате, дори здравословно.
определено трябва да вземете книгата за нея - освен ако нямате задълбочени познания за храненето и метаболизма. без това не става.
с този метод можете да отслабнете само ако внимавате да не правите изключения.
и - няма да се чувствате особено добре през първите 14 дни, защото метаболизмът ви ще бъде леко стресиран.
В дългосрочен план така или иначе само пълната промяна в диетата ще помогне, за да можете да запазите теглото си след това.
планът има две предимства - нищо повече. отслабвате и не е нужно да гладувате. колкото по-последователни сте, толкова по-добре губите телесни мазнини.
голям недостатък: ще ядете твърде много сол. ако това стане забележимо чрез задържане на вода, трябва да прекъснете програмата за 4 седмици и да използвате плодове/зеленчуци/постно месо (все още няма зърнени храни и картофи), за да може метаболизмът да се възстанови. тогава трябва да започнете отначало.
но ако наистина искате, можете да се отървете от 15 кг за три месеца.
Никога не съм мислил и за тази „система“. Но хората са различни - така е.
Колко време трябва да работите конкретно за целта си, не мога да кажа! Но от медицинска гледна точка не бива да прекалявате, защото това може да увреди вашите органи. И ви препоръчвам да избягвате съмнителни средства като хапчета за отслабване, защото това е предимно само пресована мръсотия, която нанася на тялото ви още повече щети.
Желая ви успех и се надявам да мога да ви помогна. С уважение към DerKitt
В зависимост от това колко правите за него! Спортът е добър, определено помага, но не е важен.
Много по-важен е калорийният дефицит! Яжте по-малко, отколкото тялото ви консумира и запасите от мазнини ще бъдат изгорени.
Все пак трябва да се добавят витамини и особено много протеини!
Освен това дефицитът на калории не трябва да се намалява твърде много.
Така че в основата си аз съм привърженик на диетата Бриджит - както често се казваше тук тук: http://www.brigitte.de/gesund/brigitte-diaet/ от собствения ми опит, когато диетата Брижит се появи за първи път.
Защо: С вашата цел да отслабнете с 10-15 кг, ще научите и усвоите много за храните, техните калории и здравословния състав на ястията. И ако след това везните отново покажат тенденцията нагоре, бързо се връщате към него строго за 1 седмица и отново всичко е наред. Е, и ако обичате да се храните така, с времето все пак може да бъде с няколко килограма повече.
Важно е да знаете едно нещо: тялото помни вашите 15 кг твърде много за всички времена и ще се опитва да го „напълни“ отново и отново. Трябва да сте подготвени винаги да следите отблизо теглото си. Брижит и ежедневната разходка по кантара помагат.
Има и книги за диетата на Бриджит, в които се предлагат ястия за отнемане и т.н. са включени. Разгледайте добра книжарница. Но преди всичко: Оставете се да се вдъхновите от вкусните рецепти под връзката по-горе.
Желая ви успех - и: определено няма да отнеме 1 година, ако сте последователни.