Колко време отнема на тялото да свикне (захар) (здраве и лекарства,
Искам да отслабна, имах няколко неуспешни опита, но сега съм повече от смутен да се движа. Сега се опитайте да се откажете/намалите няколко неща. С тегло 84 паунда при 1,82. Трябва да свалите 14 килограма.
Колко време би отнело това?
Ще проследя калориите от утре чрез приложението и n калориен дефицит от около 600 калории (яжте 400 калории, 200 упражнения) .
3 отговора
Тялото не забравя това бързо. По време на диета той първо преминава към спешни случаи и спестява, където е възможно. След това колебливо отива в резервите. Но той винаги е готов да го попълни. Отнема месеци, една година, за да забрави и да се адаптира към променената диета.
Ако не е забравил, веднага зарежда. Това се нарича йо-йо ефект. В същото време той осигурява следващото аварийно време и че може да издържи по-дълго.
Така че, ако просто искате да разпространявате захар (така разбрах въпроса ви), тогава една седмица е наистина трудна, тогава става по-лесно.
но просто разпространението на захар е малко, ако искате да отслабнете устойчиво, макар и стъпка в правилната посока.
трябва да промените диетата си като цяло, тогава успехът е по-добър, дори ако не по-бърз, отколкото при диети или други подобни
а калорийният дефицит сам по себе си е очевидно твърде малък.
Първата седмица винаги е най-трудната. Тогава трябва да мине от само себе си. Няма тайно лекарство. Просто издърпайте, понякога просто трябва да се съберете.
подобни въпроси
Хей Ям 5-6 дни в седмицата с калориен дефицит (200 калориен дефицит), а останалите два дни не мога да контролирам желанието си за сладки неща и изяждам 800-1000 калории твърде много. Ако правя това всяка седмица през целия си живот (или просто дълъг период от време) и не го променя, ще напълнея?
Или вече трябва да обърнете внимание на съдържанието и по-малко на калориите?
От няколко месеца гладувам с прекъсвания (едно голямо хранене на ден). Наскоро започнах да проследявам калориите и установих, че моят калориен дефицит - поне напоследък - е около 700-800 kcal на ден.
Сега получих обратна връзка, че това е твърде много или не е толкова добро за тялото. Мога ли/трябва ли да намаля дефицита или напълнявам?
Здравейте, тежа 43 килограма при ръст 171 см. Нямам никакви заболявания или нещо друго. За мен това е само заради малкото храна. Тялото ми е свикнало да яде малко. Сега трябва да се насиля да се кача на калориите си, така да се каже, за да напълнея.
Сега въпросът ми ще бъде, можете да качите максимум 4 килограма за един месец. Колко време ще отнеме на тялото ми да свикне и да напълнея? Защото през първите няколко дни ми се налага много често да ходя до тоалетна и т.н.
Мога ли да кача 10 килограма за 3 месеца?
Тежа почти 90 килограма и съм на 16 години. Не знам точно колко калории да ям на ден, но да кажем 3000. Трябва ли да правя 3000 калории упражнения, за да отслабна? Или означава, че отслабвам с 2000 калории в края на деня?
Да кажем, че искам да отслабна с 1 килограм за седмица и мога да консумирам 1500 калории на ден, наистина мога да ям ВСИЧКО, стига да не надвишавам 1500 калории?
Така че мога да пия колкото искам Cola Light/Zero, тъй като има 0 калории
Аз съм 1,71 см, 43 килограма поднормено тегло. Това е така, защото ям много, много нередовно и много малко. Тялото вече е свикнало с него. Колко време отнема една промяна и ако отсега нататък консумирам достатъчно калории, колко време ще отнеме 10-15 килограма?
бихте искали да започнете калориен дефицит и да намалите от 80 кг в момента на 75 кг. Само аз забелязах, че при последния дефицит ядях само ориз/пиле/броколи и не можех да го приема твърде дълго.
Дневните ми калории: 1300 - 1600
Може ли някой да създаде груб мини план, който не е толкова едностранчив и особено не е нездравословен ^^
И така, колко калории трябва да ям всеки ден, за да отслабна? Тежа 70 килограма с ръст 170 см и съм жена/на 15 години. Колко калории трябва да ям нормално и колко, ако искам да отслабна? Може ли някой да ми се справи?
Ако ядете около 800 калории на ден и един ден около 1000 ще се почувствате и напълнеете, въпреки че майката все още е в калориен дефицит? Тогава тялото би свикнало с по-малко и ако тогава беше с 200/300 повече, това би било много или?
Е, отдавна искам да отслабна, но по някакъв начин не изтеглям нищо и броенето на калории просто не е толкова скъпо за сърцето ми в дългосрочен план. Искате да кажете, че под WW ще работи и наистина можете да проследявате всички храни там?
Все още искам да отслабна. За съжаление в момента не мога да се храня добре. Консумирам между 2800 и 3600 Kcal, включително до 1000 сладкиши и около 800 Kcal холандски хляб. Освен това има около 600 калории нарязано сирене. Приблизително 400 калории пъпеш, с малко мляко между тях.
Знам, че не е здравословно, но все пак се опитвам да поддържам калорийния си дефицит не повече от 500, трябва ли да се опитвам бавно да намаля калориите?
Здравейте, тренирах от известно време и сега искам да намаля KFA. Ако тренирам достатъчно протеин и ям дефицит от 200 калории, ще загубя ли KFA, независимо колко мазнини ям? (Например 150 g на ден)
В момента имам калориен дефицит .
За 2 седмици свалих почти 2 килограма. Аз също се претеглям всеки ден, което не е добре, но това ме контролира и мотивира ...
За съжаление изневерих през уикенда, което не се случва иначе. Така че не се храня здравословно през цялата седмица и уикендът е отрязан ... Не съм такъв, така че ако е точното време. Но това беше изключение и днес изведнъж виждам още 1 тоалетна. Бях шокиран. И аз се чувствам по-дебел .
Въпросът ми сега ... Загубих ли успеха от 2 седмици или това е само защото имам много в стомаха или може да е, защото съм 3 дни преди менструацията
Общият ми въпрос сега е, че в случай на калориен дефицит, ако сте на почивка в продължение на една седмица например и само това е, което искате, без да броите калории сега, печелите ли всичко отново? като ефект на жожо