Махнете се от диетата, така че фина диета и отслабване

извън диетата, толкова добре?

на JayJay1 »12 юли 2011 20:47

махнете

И така, това е последната седмица от диетата ми с ниско съдържание на въглехидрати, макар че не съм напълно доволен от формата, но след 3 седмици има изпити за един месец и дотогава трябва отново да вдигна въглехидратите, така че концентрацията ми да е в най-добра форма и мозъкът може да работи в най-добрия си вид.
Сега съм в дефицит от около 600kcal. Въглехидратите са 130 грама в тренировъчни дни и 50 грама в нетренировъчни дни.
Така че сега моят план: щях да увеличим kcal с 200 на седмица и когато се върна към общите продажби (по този начин консумация = прием), след това изградих стъпка от +500, за да вляза в структурата по-бързо. Кардиото продължава да се извършва 3-4 пъти седмично и се поддържа чистият брой повторни хранения от 2 на седмица.
добре ли е, или отново си поставям теглото и трябва ли kcal да се увеличава по-бавно?
къде да взема добавените kcal? само от въглехидрати (по този начин 50gr повече на седмица) или от мазнини или протеини?

Благодаря ви за отговорите!

§1 Jayjay1 винаги е прав.

§2 Ако Jayjay1 не е прав, §1 влиза в сила незабавно.