Колко време отнема действителното заспиване на Fork & Bikini

По-спокоен сън

отнема

Значението на съня

Спането добре е от съществено значение за доброто здраве. През нощта тялото се регенерира. Клетките се обновяват, метаболизмът и различните вътрешни часовници се организират, хормоните на растежа се секретират и т.н. Сънят позволява на тялото да презареди батериите си, за да бъде по-ефективно през деня.

Липсата на сън, от друга страна, може да има последици за здравето. Повишава риска от сърдечно-съдови заболявания и наднормено тегло. При най-малките липсата на сън влияе върху растежа и академичния успех. И накрая, хората, които не получават достатъчно сън, са по-засегнати от стрес, тревожност и депресия.

Изчислете вашите нужди от сън

Постигането на достатъчно сън е от съществено значение за вашето благосъстояние. За да знаете колко часа сън ви трябват, изберете период на почивка. В продължение на поне 4 дни лягайте в разумно време и не задавайте аларма, така че да се събудите естествено. В края на тези четири дни ще можете да определите броя часове сън, от които се нуждаете. След това всеки ден трябва да се опитвате да спазвате този ритъм. Най-добре е да си лягате по едно и също време всеки ден, на около 30 минути разстояние, и да се събуждате по едно и също време. Ако трябва да ставате рано, лягайте по-рано !