Колко време отнема да забележите загуба на тегло
Що се отнася до външния вид на тялото ви, „обикновено отнема 4 седмици, докато приятелите ви забележат загуба на тегло, и 6 до 8 седмици, за да го забележите“.
Искате ли да видите резултатите от отслабването по-бързо? Консултирайте се със Saxenda.
Ако се опитвате да отслабнете, постоянството е от ключово значение, дори ако смятате, че напредъкът е бавен. Докато една седмица прием на калориен дефицит (т.е. яденето на по-малко калории, отколкото изгаряте) може да изглежда като цяла вечност, обикновено отнема повече време от това, за да видите ефектите от вашата упорита работа.
Разбира се, знаем, че рядко има незабавно удовлетворение, свързано с по-здравословен начин на живот и загуба на тегло, но колко дълго трябва да очаквате да забележите, че отслабвате? За да отговорим на този въпрос, нека да копаем малко по-дълбоко от числото, което виждате на везната.
ЗАГУБЕТЕ МАСЛЕНИ НАД ОТСЛАБВАНЕ
Ето нещо, за което не всеки се сеща: „Скалата отразява всеки от вас: мазнини, мускули, кости, органи и телесни течности“, казва Алексия Люис, диетолог и личен треньор. Така че, когато теглото ви на кантара падне, можете да загубите някой от тези елементи. Повечето хора, които искат да отслабнат, наистина търсят загуба на мазнини, а не само обща загуба на тегло, казва Алексия Луис.
Проблемът е, че първоначалната загуба на тегло обикновено не е загуба на мазнини, особено ако намалите въглехидратите и преработените храни с високо съдържание на натрий. В повечето случаи става въпрос за загуба на тегло чрез водата. „Ако намалите въглехидратите и солта, вероятно ще загубите няколко килограма бързо и ще бъдете по-малко подути“, казва Луис. „Ще можете да видите този вид загуба на тегло на кантара и по начина, по който дрехите ви стоят доста бързо“.
Загубата на мазнини, от друга страна, отнема повече време, за да се забележи, защото се случва по-бавно. Ако губите мазнини и набирате мускули едновременно, теглото ви на кантара може да не се промени много, дори тялото ви да стане физически по-малко.