Колко време отнема да ви расте брадата Pomgo
Независимо дали това е първият път, или ако вече сте имали брада, този въпрос със сигурност ви е минавал през ума.
Ако искате простия отговор, отнема средно от два до шест месеца, за да отгледате добра брада (средно брадата ви ще расте 1,3 см/месец). Но за съжаление рядко е толкова лесно. В действителност, това зависи от вашата генетика, нивата на тестостерон и други фактори, които ще повлияят на здравето и растежа на косата ви.
Основни фактори, влияещи върху растежа на брадата
Често чуваме: „Ако дядо ви е оплешивил преждевременно, шансовете са и вие“. Не че генетиката може да гарантира всичко - само защото баща ви е имал дълга, здрава брада, не означава автоматично, че ще имате същата прекрасна брада. Нека просто кажем, че вашият произход може да бъде индикатор за здравето и цялостното качество на брадата ви.
Възрастта влияе върху растежа на брадата в някои случаи. "Идеалното" време за растеж на окосмяването по лицето обикновено е между 25 и 35 години.
Диетата засяга много аспекти от живота на мъжа, включително брадата му. Здравословното хранене може да отглежда бради и да помогне на косата да остане по-дълго във фазата на анагена (виж по-долу).
Храните, богати на витамини А, В, С и Е, спомагат за подобряване здравето на брадата, както и храните, съдържащи магнезий, желязо, цинк, селен и силициев диоксид. Най-важното е, че трябва да консумирате много протеини, ако искате да подобрите растежа на брадата си. Храни като риба, пиле, яйца, сьомга, кисело мляко, тофу и други са чудесни източници на протеин.
Плодовете и зеленчуците също са част от здравословното хранене. Плодове като ябълки, ягоди, кайсии, банани и праскови ще помогнат за ускоряване на процеса на растеж на брадата, както и морковите, авокадото, спанакът, марулята, броколите, доматите, аспержите, чушките и други зеленчуци.
Редовните упражнения са друг начин за подобряване на вашето здраве и благополучие, а здравият мъж е този, който трябва да има по-малко проблеми с нарастването на брадата си и по-бързото й нарастване.
Сред многото предимства на упражненията, те повишават нивата на тестостерон и тестостеронът е хормонът, отговорен главно за растежа на брадата. Той също така помага за подобряване на кръвообращението, което от своя страна е друг начин за подобряване на растежа на окосмяването по лицето.
Освен това упражненията са чудесен начин за намаляване на стреса и различни проучвания показват, че твърде много стрес може да доведе до по-бавен растеж на косата или дори до загуба на коса.
Телесната температура спада по време на сън, което води до повишено кръвообращение, което от своя страна причинява по-бърз и по-пълен растеж на косата.
В идеалния случай трябва да получавате осем до девет часа непрекъснат сън на ден, тъй като това спомага за насърчаване на имунното здраве и управление на стреса.