Отслабнете с грейпфрут - завладяване на диабета естествено или смъртоносна опасност
Тази публикация е публикация в блога Yourdietangel. Научих много, откакто започнах да пиша блогове. Старото съдържание вече не отговаря непременно на сегашното ми мнение.
Какво не е наред с ажиотажа за грейпфрута за отслабване?
Отслабването с грейпфрут винаги е тема на разговор - понякога това е пълен хранителен план, както в случая с диетата с грейпфрут, или (привидно целенасочено) използване на грейпфрут, за да накара тялото да изгаря мазнините по-добре (например Тим Ферис - 4 часа тяло като цяло добър подход!). Каква е истината за шумотевицата за горчивия плод?
Грейпфрут: празна тенденция или надежда за дебели хора?
Въпреки че има много диетични тенденции и препоръки за продукти, които не крият нищо повече от пълна надежда (или алчност за пари) - в зависимост от коя страна искате да го погледнете - грейпфрутът всъщност може да направи нещо. Преди да влезете в магазина и да ограбите рафтовете на грейпфрута с това изречение: Грейпфрутът съдържа мощен флавоноид със секси името нарингенин. Въпреки че можете лесно да забравите името на това природно лекарство, определено трябва да научите повече за неговите ефекти, преди да плувате стремглаво в море от грейпфрут всеки ден и да се надявате, че това ще отслаби мазнините ви.
Грейпфрут - помага срещу диабет тип 2, инсулинова резистентност и метаболитен синдром?
И вече можете да бягате диво до супермаркета и да вземете евтиното лекарство от природата?
Не. Първо, все още липсва смислено, голямо двойно-сляпо проучване, използващо плацебо, за да се изследва по-точно начинът на действие. Но това със сигурност не е толкова драматично с грейпфрут, в края на краищата ние теоретично не говорим за ново (или старо) чудно лекарство, което се произвежда химически, а за храна, която можете да си купите в супермаркета без никакви предупредителни етикети - а не в аптека.
Колкото и безвреден да изглежда, грейпфрутът, заедно с някои лекарства, може да причини животозастрашаващи усложнения
Грейпфрут и лекарства - възможни са фатални странични ефекти!
Все пак има нещо, което трябва да знаете, преди да опитате иначе безрисков експеримент с грейпфрут. Грейпфрутът може да причини много опасни странични ефекти (до смърт!), Ако приемате определени лекарства едновременно. Грейпфрутът трябва да се разглежда като лекарство - за съжаление много малко хора знаят това. Честно казано, и аз не знаех, докато не получих имейл от въпроса за смисъла и глупостите на грейпфрутите в диетата и се впуснах в изследванията.
В допълнение към наргинин, грейпфрутът съдържа активна съставка, наречена фуранокумарин **, която блокира чернодробния ензим в нашето тяло. (Cytochrome P 450 3 A4 или CYP3A4 - ако се интересувате) Този ензим е отговорен за детоксикацията на организма и е отговорен главно за факта, че лекарствата са обект на така наречения „метаболизъм от миналото“, т.е. че ефектът е отслабен от този метаболитен път. Дозата на лекарството се определя така, че да се вземе предвид този „метаболизъм при първо преминаване“. Ако този чернодробен ензим вече е зает с фуранокумарин, лекарството се увеличава непредсказуемо в дозата си. В зависимост от индивидуалната активност на този ензим, той лесно може да се удвои или дори десетократно надвишава дозата, която обикновено трябва да достигне мястото на действие. Възможни са и намалени ефекти (други групи лекарства).
Примери за особено опасни взаимодействия на грейпфрут и наркотици
Особено опасно е да се приемат грейпфрути (също като сок от тетрапак или екстракт от семена на грейпфрут) с бета-блокери, лекарства за понижаване на холестерола (статини), метформин, сулфонилурейни продукти (и двете лекарства за диабет), болкоуспокояващи (включително такива без рецепта!), Хормони (също и по други пътища като супозитории), Кремове, спринцовки!), Лекарства за депресия, литий, инхибитори на протонната помпа (напр. Омепразол). Понастоящем списъкът е много дълъг и засяга повече от 100 групи лекарства - като се има предвид, че изследванията се извършват само постепенно и че са наблюдавани някои фатални странични ефекти във връзка с горепосочените лекарства, е абсолютно подходящо да се вземат лекарства преди експеримент с грейпфрут говорейки с лекуващия лекар и също използвайки интернет. За съжаление не всички лекари са информирани за опасностите от грейпфрут с лекарства. Когато се съмнявате, да не използвате грейпфрут, докато приемате лекарства, е правилното решение.
Ефектът от грейпфрута продължава - изоставането във времето не винаги е достатъчно
Между другото, Combi Medis-Grapefruits не е свързано с това просто да не приемате грейпфрута с лекарството - дори много часове по-късно ефектът все още е проблематичен, в зависимост от времето на полуживот на лекарството и активността на чернодробните ензими. Едно нещо е особено проблематично за нас тук: много „дебели хора“ се лекуват с лекарства от точно засегнатите групи: диабет, високо кръвни липиди, сърдечни проблеми, болкоуспокояващи, стомашни проблеми, депресия - много разпространеният L-тироксин (хипотиреоидизъм) е един от тях Взаимодействието с грейпфрута е засегнато, но тук ефектът „само” е отслабен, което не е прекрасно, но все още не е имало фатални последици. Именно тази опасност е причината, поради която, въпреки привлекателните резултати от изследванията върху грейпфрута, днес отнемам малко от ентусиазма ви - защото „ние“ като целева група сме особено често засегнати от опасни наркотици.
Лекарствата не са единственият „проблем“ на грейпфрута
Чернодробният ензим филтрира не само „лекарствата“ (уж признати като замърсители). Инхибирането на чернодробния ензим също инхибира независимите от лекарството задачи, които този ензим има. Той филтрира токсините, които приемаме с храната, заобикалящата ни среда и т.н., помага за изхвърлянето на тежки метали, които поемаме с водата, от зъбните ни пломби и др., Помага за премахването на кофеина от кафе, кола, шоколад зачервяване на тялото - той е отговорен и за поддържането на хормоналния баланс чрез източване на собствените ни излишни хормони. Всеки, който от време на време има грейпфрут в чинията си, за разлика от страничните ефекти на лекарствата, е управляем нисък риск.
Дългосрочна „терапия“ с грейпфрут - напр. Постоянната ежедневна консумация на грейпфрут може да ограничи детоксикационната функция на черния дроб. Дейв Аспрей обявява грейпфрута за „не куршумиран“ точно поради тази причина - и се позовава например на кохортно проучване (5) от 2007 г., в което 46 000 жени след менопауза от различни етнически групи и без анамнеза за рак на гърдата са били изследвани дали имаше връзка между консумацията на грейпфрут и появата на грейпфрут.
Рак на гърдата 30% от 1/4 грейпфрут на ден?
Както казах, не е необходимо да се паникьосвате, но ясна индикация, че дори без консумация на лекарства, дългосрочната терапия с грейпфрути в никакъв случай не трябва да започва с усещането, че това е „здравословна“ идея. Това по никакъв начин не изключва приемането на лек с грейпфрут за ограничен период от време (няколко седмици) - или яденето на грейпфрут от време на време за удоволствие, ако няма други причини за пълно отказване (лекарства, алергия).
Самоизпитът: грейпфрути в ежедневен тест
Какво може да направи грейпфрутът в ежедневието? Направих самотеста
Не приемам гореспоменатото лекарство или не го приемам на изключително дълги интервали (достатъчно разстояние - L тироксин 75) и исках да разбера дали нещо се променя в нивата на кръвната ми захар, когато ям грейпфрути. Не съм променил нищо в диетата си, нито количеството, нито броят на калориите, нито съставът, първоначално е добавен само 1 грейпфрут на ден и през последните няколко седмици дори е бил 2 на ден. Тествах го общо 12 седмици.
Резултатът е отрезвяващ: Не съм видял значими измерими промени, които да си струват усилията/риска.
Кръвната ми захар беше стабилна, както винаги, не гладувах отново по-бързо или по-бавно, не отслабнах (но и не го качих) и не открих значителни промени в телесните си измервания (- 2 см в кръста - също може да бъде грешка в измерването бъда). Всъщност имаше леко увеличение на мускулната ми маса и загуба на мазнини, което според мен е в пренебрежимо малък диапазон (+ 600 g мускулна маса, - 800 g мастна маса) чрез анализ на BIA в сравнение с предишната стойност за сравнение. Това може да бъде обичайно колебание в измерената стойност (посочено е около 1 кг), но може и да няма нищо общо с грейпфрута, защото успях да засиля малко тренировката си отново (значително увеличаване на силата).
Така че това изглежда доста добре в анализа, поне по-добре, отколкото ако е обратното, но не трябва да се класифицира в значимата област. Друго интересно наблюдение обаче е очевидно подобрената склонност към кетоза. Въпреки лятната диета (нормално нисковъглехидратно, всъщност не кетогенно при около 50-60 g/въглехидрати на ден (до 100 g на празника) - в сравнение с 12-20 g през „зимата“) сутрин бях в кетоза и в кръвта от изследването на урината слаба I кетоза или малко под (стойности между 0,4-0,8 mmol), във всеки случай с нормална кръвна захар на гладно. Без грейпфрут, кетоните рядко се измерват сутрин, нито в кръвта, нито в урината. Проведох тест за глюкозен толеранс със сок от грейпфрут и два дни по-късно без него - всъщност нивото на кръвната захар спада по-бързо (без грейпфрут до 120 след 30 минути, след 60 минути до 90 - с грейпфрут след 30 минути до 113 и след 60 минути до 82). (И двата пъти тествах с 50g глюкоза във вода, ароматизирана с аромат и сутрин на гладно - въглехидратите от 1/2 грейпфрут също бяха в OGTT! По време на тестовия период седях на дивана и четях и двата пъти).
Ефект върху кръвната захар вероятно е от значение само за „нормално хранещите се”
Така че определено има ефект върху нивото на кръвната захар - ефектът със сигурност би бил още по-голям, ако обичайната диета, базирана на въглехидрати, се избира редовно вместо диета с ниско съдържание на въглехидрати. Това ме води до заключението, че хората, които не са с нисковъглехидратна ориентация, особено се възползват от грейпфрута, когато започват лечение с грейпфрут. Като дългосрочно нисковъглехидратно, аз нямам никакви наистина значими, измерими резултати, когато тествам въз основа на нормалната си диета, която редовно НИКОГА няма 50g глюкоза по време на хранене. Само затова направих OGTT - тъй като рядко имам дори 30-минутна стойност над 100 за нисковъглехидратно хранене и 60-минутната стойност вече се връща към обичайните ми 75-80. Всеки, който прави въглехидрати от дълго време, поне няма да получи подобрение от грейпфрута Затлъстяването може да означава трайно високи нива на инсулин и да доведе до "резистентност" на различните тъкани към хормона.
Постоянно високите нива на инсулин могат да направят загубата на тегло трудна или невъзможна и да доведе до повече енергия от храната, завършваща на ханша/стомаха, отколкото енергията от храненето може да обясни. Резистентността може да засегне и само отделни тъкани, например в случай на СПКЯ (синдром на поликистозните яйчници) яйчниците не трябва да „чуват“ сигнала от инсулина. Или черният дроб чува сигнала от инсулина и продължава да произвежда захар от протеини (аминокиселини), което може да е причина за повишени нива на кръвната захар въпреки нормалната диета. (Диабет тип 2). Инсулиновата резистентност в мозъка е свързана с развитието на болестта на Алцхаймер. "> Постигане на инсулинова резистентност, която надхвърля естественото подобрение на самото ниско съдържание на въглехидрати.
Моят тест за грейпфрут завършва с осъзнаването, че грейпфрут от време на време (напр. Два пъти месечно) като „лакомство“ не убива никого, но че не предизвиква чудо на света и следователно съотношението риск-полза от по-продължително лечение изглежда съмнително. Намерих лекарството „вкусно“, затова се насладих на многото плодове - иначе рядко имам плодове и то само плодове на малки порции. Изключение всъщност са хората, които трудно могат без въглехидрати (или които могат да се намалят до по-ниско ниво) и въпреки това искат да имат повишено изгаряне на мазнини и по-стабилен кръговрат на глюкозата, или тези, които са устойчиви на инсулин, които могат да го използват, за да отложат лекарствената терапия. По отношение на употребата като ограничено във времето лечение и отказ// или медицински съвет в случай на консумация на наркотици от всякакъв вид, рисковете трябва да се считат за ниски. В случай на съмнение: винаги питайте доктора, по-добре е да направите нещо грешно веднъж твърде много в решаващия момент.
** Фуранокумаринът присъства и в други цитрусови плодове с по-ниска концентрация. Все още не е известно такова силно взаимодействие като явно горчивия грейпфрут. Въпреки това се препоръчва никога да не приемате лекарства заедно с лимонов/лаймов или портокалов сок, портокалово сладко или орангат.