Колко време отнема да свикнете с постоянните промени в диетата Форум за отслабване

Хобс 2000

А свързаният с това по-нисък прием на калории? (не толкова ниско, колкото във фазата на диетата, но по-малко от преди.)

Сега съм след около 6 месеца промяна на диетата, около 4 месеца диета и около 2 месеца във фазата на поддържане на теглото и все още трябва да се боря с постоянен апетит и глад (включително лека болка в стомаха, замръзване и кратко замайване при ставане), не усетих разлика във фазата на диетата Яжте 70-80% от дневната нужда.

Диетата ми не е добра, но и не е изключително лоша: много постни млечни продукти, много пълнозърнести продукти, много плодове, много салата и зеленчуци, постно месо, но също така много сладкиши и често пържени картофи, печени камбани или други подобни.

Преди това имах катастрофално лоша диета в продължение на повече от 10 години (почти всички нездравословни храни и сладкиши с почти никакви плодове и зеленчуци; все още бяха тънки до средата на 20-те ми години, след това непрекъснато напълняваха), така че вероятно отнема много време, за да свикна с това?

lalala123

muckerle

Хобс 2000

Така че да, слаб съм и трябва да изграждам мускули, но за съжаление трудно мога да се издърпам, за да тренирам

Може би все пак ям малко твърде малко, понякога го увеличавам малко, но само малко, защото се страхувам да напълнея отново. Толкова е красиво, че коремът ми вече е наполовина плосък

Ами и двете (умерено), с един единствено и само здравословното хранене не ми е целта. Това би било твърде строго за мен, аз също искам да се наслаждавам и не винаги да гледам само здравословния аспект на храната.

muckerle

Какъв е приблизителният брой калории на ден?

Йо-йо може би дебне там.
Вече го направих, както много тук.

Винаги очаквам с нетърпение сладките си, които ям сутрин.

По-скоро ми звучи, че се борите със симптома, но не и с причината. Всички харесваме сладкиши, но когато целият ден се върти около него [и така звучи], тогава нещо не е наред. Отидете на спорт и оставете бонбоните напълно за известно време. Тези празни калории няма да доведат до вас и тялото ви повече!

.и ако имате бонбони за настроението трябва, тогава това наистина трябва да ви накара да се замислите - имате ли други притеснения? Стрес? скука?

Сладък зъб иска оризова торта

По-скоро ми звучи, че се борите със симптома, но не и с причината. Всички обичаме сладкиши, но когато целият ден се върти около него [и така звучи], тогава нещо не е наред. Отидете на спорта и оставете бонбоните напълно за известно време. Тези празни калории няма да доведат до вас и тялото ви повече!

Трябва да се съглася с Тира. От януари не съм имал нужда от сладкиши или само сутрин под формата на каша (със собствената си сладост не забелязвате нищо по отношение на вкуса),
Мюсли или бял хляб със сладък намаз. И винаги някакви плодове, до сега винаги пресни или замразени. Веднага след като се приберат първите реколти, само пресни до есента.
По време на обяд има нещо сладко за десерт. Но най-вече кисело мляко с плодове или половин ябълка, понякога само 2 парчета. Само колкото пасва.
С други думи: При вкусни яхнии има само 2 парчета ябълка след това. Ако има само салата с ивици пуйка, ще пия кисело мляко с плодове

Вече не мога да се справя с гумени мечки, шоколад и Co.KG и нямам нужда от тях. Моят партньор е само един по-често.
Преди 3 седмици той и аз си помислихме, че искам да опитам шоколад за десерт. Мислех, че това би било по-добре, отколкото да сме между тях .
Но тогава имах страхотна изненада, почувствах парченце шоколад твърде много. Беше толкова отвратително сладко, колкото бих могъл да ям 1 батон от него преди смяната

Важно е наистина да останете последователни поне 3 седмици, дори ако имате силно желание.
Когато тялото се адаптира, ще бъдете възнаградени много бързо

Не мина и 1 месец, след като промених диетата си. Вече нямам желание за храна и съм сит до следващия път, когато ям.
Винаги правете 5-часова почивка между тях. Така че тялото ми забелязва много добре, че се храни много по-добре с новата диета

Може би просто погледнете отново, за да направите диетата си по-разнообразна. Или какво ядете например, когато желанието ви за сладко е по-голямо

През дните например имах време само да обядвам нещо по обяд. Вечерта бях изключително гладен. Но тогава просто ядох както всяка вечер.
Не помогна толкова добре, но все пак успя да заспи, без да греши с много вода. Не беше толкова лесно, но управляемо.
На следващата сутрин просто ядох още 2 лъжици и ябълков сок за закуска. Оттогава върви както преди.

Заключение: Не се повторих, научих се от грешката и бях допълнително възнаграден с 1 кг по-малко.