Колко време отнема да се видят резултатите d; отслабване
Времето, необходимо за вас, за да видите и за другите да забележат резултатите от отслабването, може да варира от човек на човек. Много фактори, включително изходното тегло и диетата, могат да направят голяма разлика. Като цяло обаче много хора могат да видят резултати в рамките на една до две седмици, когато се придържат към плана си.
Колко време отнема да се видят резултатите от отслабването ?
Има много фактори, които влияят на това колко бързо ще видите резултатите от вашата тренировъчна програма или от вашата диета. За съжаление няма еднозначен отговор колко бързо ще се прояви загубата ви на тегло.
Ето някои от причините, поради които резултатите могат да варират от човек на човек.
Стартово тегло
Началното ви тегло ще повлияе колко бързо ще забележите резултати. Например, ако изходното ви тегло е в диапазона на затлъстяването от индекса на телесна маса (ИТМ), не е невъзможно да загубите до 10 килограма за една седмица. Но дори тази загуба на тегло може да не е много забележима, ако изходното ви тегло е много голямо.
Ако сте жена с малка фигура и по-нисък ИТМ, от друга страна, загубата на едно и също тегло може да означава различни размери на дрехите. Въпреки това би било почти невъзможно (и ужасно опасно) за жена с такъв размер да отслабне толкова много за една седмица.
Ако започнете диетата си с по-нисък начален ИТМ, обикновено ще имате по-малко килограми за отслабване и тя ще отпадне с по-бавна скорост от около 500 грама до 1 кг на седмица. Когато стартовото ви тегло е по-високо, обикновено ще отслабнете по-бързо, особено в началото на програмата си.
Вид план
Някои диети включват начална фаза, която води до бърза загуба на тегло. Диетата на Аткинс или диетата на Саут Бийч и много други популярни диети включват ускорен старт за седмица или две с интензивни диетични ограничения, така че първоначално да отслабнете.
Можете да загубите 3 паунда или повече на седмица по време на тази начална фаза. В резултат на това загубата на тегло ще бъде забележима по-рано. Въпреки това загубата на тегло през тази фаза често се дължи на загубата на вода поради ограничаване на въглехидратите, а не на загубата на мазнини.
Прием на въглехидрати
Ограничаването на въглехидратите може да причини бърза загуба на вода. Вашето тяло се нуждае от вода, за да съхранява въглехидрати. Когато драстично намалите количеството въглехидрати, което ядете, вие също губите водата, от която се нуждаете, за да я съхранявате. Прекъсването на излишната вода ви помага да изглеждате по-тънки, дори ако количеството телесна мазнина, което носите, не се е променило.