Колко време отнема да се развие навик (според науката) HuffPost Life
Продължавайки да разглеждате този сайт, вие приемате използването на бисквитки, за да ви предложим съдържание и услуги, съобразени с вашите интереси и нашата политика за поверителност. Научете повече и управлявайте тези настройки.
Максуел Малц е бил пластичен хирург през 50-те години, когато е видял странна тенденция при своите пациенти.
Когато д-р Малц извършва операция - например на носа - той открива, че пациентът отнема около 21 дни, за да свикне с новото си лице. По същия начин, когато на пациент е отрязана ръка или крак, Малц забелязва, че пациентът се чувства така, сякаш има фантомен крайник за около 21 дни, преди да се приспособи към новата си ситуация.
Тези преживявания подтикнали Малц да размисли върху собствения си период на приспособяване към промени и ново поведение и той открил, че той също се нуждае от 21 дни, за да развие нов навик. Малц продължи да описва тези преживявания и каза: "Всички тези явления, наблюдавани при повечето хора, изглежда показват, че са необходими поне 21 дни, за да се премахне стар умствен образ и да се създаде нов.".
През 1960 г. Малц публикува този цитат и другите си мисли за промяна в поведението в книга, наречена Психо-кибернетика. Книгата се превърна в бестселър, продавайки над 30 милиона копия. И тогава възникна проблемът.
Виждате ли, през изминалите десетилетия работата на Малц е повлияла на почти всеки голям професионалист за личностно развитие, от Зиг Зиглар през Брайън Трейси до Тони Робинс. Все повече хора започнаха да разказват историята на Малц - като в гигантски арабски телефон - и с течение на времето те забравиха, че Малц беше казал „минимум 21 дни" и го съкрати. Формула, която стана: „Трябва ни 21 дни, за да формират нов навик. "
И така компанията започна да разпространява мита, че отнема 21 дни, за да се формира нов навик (или 30 дни, или каквото и да е магическо число). Удивително е колко често тези интервали от време се посочват като статистически факти. Ето един опасен урок: ако достатъчно хора казват нещо достатъчно пъти, тогава всички ще им повярват.
Логично е, че митът за „21 дни“ се е разпространил. Лесно е да се разбере. Времевата рамка е достатъчно кратка, за да бъде мотивираща, и достатъчно дълга, за да й се вярва. Кой не би харесал идеята да промени живота си само за три седмици?
Но проблемът беше, че Малц просто наблюдаваше какво се случва около него; той не каза, че е факт. В допълнение, той остана предпазлив, заявявайки, че това е минималното време, необходимо на човек да се адаптира към промяна.
И така, какъв е истинският отговор? Колко време отнема наистина да започнеш нов навик? Има ли теория, която подкрепя тази идея? И какво означава всичко това за теб и за мен?
Колко време наистина ни отнема да създадем нов навик
Филипа Лали е изследовател по здравна психология в Университетския колеж в Лондон. В проучване, публикувано в European Journal of Social Psychology, Lally и нейният изследователски екип решават да разберат колко време наистина отнема да се развие нов навик.