Колко време до метаболизма отново; нормално; е диета и отслабване

Колко време, докато метаболизмът отново стане "нормален"?

на Хидан94 »19 октомври 2016 15:50

Ще завърша диетата след около 1-2 седмици.
Преминах от 81 кг (21-22% KFA) на 70 кг (13-14% KFA, по-скоро дори 13). Това беше първата ми диета и като цяло съм доволна. Височина: 183 см

Точно сега трябва да ям 1600-1700 калории, за да загубя чисто 500 грама на седмица.
Ако спра диетата, колко високо трябва да отида, за да не натрупам твърде много вода?
И колко време отнема, докато метаболизмът ми се нормализира малко и възстановя калориите за поддържане до 2300?

Не искам да качвам ненужно тегло (или да натрупвам вода) веднага, но този път го натрупайте много чисто.

Вече разгледах обратната диета, но има и много, които не са съгласни колко бързо или колко високо да стигнете.

Трябва ли първо да отида на 1900 калории?

Ето как ще се изграждат моите макроси: 2-2,5 G EW на KG/1 G мазнини на KG/остатъчни въглехидрати (няма да ги увеличавам ненужно като миналия път).