Колко вредни са газираните безалкохолни напитки
Чаша студена, освежаваща газирана безалкохолна напитка понякога също е добра. Както повечето диетични „изблици“, със сигурност няма да ви струва. Но твърде много безалкохолни напитки могат да нарушат баланса на нашата диета - особено ако не пием вода и други, по-питателни напитки заради нея.
Вместо безалкохолни напитки
- Нека изпием чаша вода и изчакаме двадесет минути: вероятно ще открием, че жаждата ни (а може би дори и гладът ни) е намаляла).
- Соковете са богати на хранителни вещества - но също така и на енергия. Нека бъдем умерени.
- Студените или горещи билкови чайове могат да бъдат чудесни за утоляване на жаждата.
- Ако искате малко пенливо вино, опитайте минерална вода с плодов аромат - но първо проверете енергийното съдържание на етикета.
Глътки и калории
Средната газирана безалкохолна напитка от 350 ml осигурява 140 kcal (582 kJ) енергия и приблизително съдържа три супени лъжици захар - и практически няма друга хранителна стойност. За тези, които консумират няколко чаши безалкохолни напитки на ден, тези „празни“ калории могат да достигнат доста сериозно количество. Преминаването към безкалорични безалкохолни напитки може да помогне. Те са съставени предимно от вода и имат едва една или две ккал енергия в себе си. Всичко, което трябва да направим, е да обърнем внимание и на яденето на по-питателни напитки. Цитрусов сок напр. съдържа много витамин С и фолиева киселина, а обезмасленото мляко е отличен източник на протеини, рибофлавин, калций и (главно А и D) витамини.
Безалоричните безалкохолни напитки не помагат непременно да отслабнете. Ако наистина искаме да отслабнем, по-добре е да пием вода. Защо? По-добре утолява жаждата. „Атаките на глад“ често ни връхлитат поради лека дехидратация. Ако в този случай пием вода вместо безалкохолни, ние също потискаме апетита си по-добре.