Колко вода трябва да пия, за да отслабна 2 килограма (отслабване, диета)
Искам да сваля два килограма, но тъй като искам да стане възможно най-бързо, сега гладувам и пия много вода. Също така проучих, че ако пиете много вода, отслабвате по-бързо и така ... И сега исках да попитам колко вода трябва да пия днес, за да имам 2 кг по-малко утре и има ли начин да го ускорите още повече? Благодаря предварително.
5 отговора
Гладуването не прави нищо. Сменете храната и спортувайте. Заменете колата с вода. „Литрите на ден са достатъчни. Само пиенето на вода не отслабва.
2 килограма на ден, да. За да загубите 2 килограма на ден, т.е. 14 килограма на седмица, имате нужда от дневен калориен дефицит от 14 000 kcal на ден.
Да приемем, че тялото ви консумира 2000 Kcal на ден, ако не ядете нищо, просто трябва да изгорите останалите 12000 Kcal.
Джогингът е относително ефективен, тук изгаряте около 500 Kcal/час.
12000/500 = 24 и ето, това се получава перфектно, ако джогирате 24 часа и изобщо не ядете нищо, утре точно по това време ще бъдете с 2 килограма по-леки. Вероятно сте загубили още повече тегло от загубената вода!
И така и сега отново реалистично. Когато отслабвате, трябва да мислите за числа от 500 грама до 1 килограм на седмица. 1 килограм седмично е доста и относително трудна диета. Това ще бъде дефицит от почти 1000 Kcal на ден и ще изяде почти половината. Без промяна в диетата след тази диета, йо-йо ефектът е неизбежен и след няколко седмици ще имате загубеното от него.
2 килограма на ден и за предпочитане повече е възможно само със скалпел, т.е.с козметична хирургия.
И не, водата не се променя толкова много. Ако пиете много вода, тялото също обича да отделя много, така че вероятно сте малко по-леки сутрин или съответно, ако не пиете толкова много. Студената вода консумира няколко калории при нагряване, но това също са стойности, които няма да ви позволят да свалите половин килограм за седмица.