Колко вода трябва да пиете, за да загубите жените 10?

Водата е много важен елемент в много отношения. Водата е отговорна за оптималното функциониране на тялото, регулира телесната температура, подпомага храносмилането, транспортира кислород и хранителни вещества до клетките, разтваря минералите, защитава тялото и тъканите.
Чудите се дали водата може да ви помогне в опитите да загубите излишни килограми? Отговорът е Да! Според проучване, публикувано в Journal of Endocrinology and Metabolism, ако консумирате 500 ml вода, метаболизмът ви се увеличава с 30%. Максималният ефект се получава 30-40 минути след пиене.

Изследователи от университета в Бирмингам проведоха проучване в продължение на 12 седмици. Първата група е инструктирана да пие 500 ml вода, половин час преди хранене. Втората група беше инструктирана да си представи пълния сомак преди всяко хранене. Експериментът показа, че първата група е загубила повече тегло с 1 кг 500.

Основните предимства на водата са:

- ускорява когнитивните функции

Така че, ако искате да отслабнете, трябва да консумирате точното количество вода, от 6 до 10 чаши вода, всеки ден. Хидратацията играе важна роля.

Също така нивото на физическа активност е пряко свързано с количеството вода, което трябва да консумирате. Ако правите интензивна физическа активност, която включва отстраняване на вода, тя трябва да бъде компенсирана. На всеки 30 минути упражнения консумирайте 500 мл вода.

И накрая, ето няколко съвета относно консумацията на вода:

1. Пийте 2 чаши вода преди всяко хранене.

2. Когато се събудите сутрин и преди лягане, изпийте 500 мл вода.

(Забележка: ако се събудите през нощта и отидете до тоалетната, допълнете количеството консумирана вода сутрин)