Почистване на къщи 5 неподозирани терапевтични ефекти, които ви освобождават от стреса Новини Списание ПСИХОЛОГИИ
Прочетете Напред
4 съвета да бъдете по-добри родители
Имахте ли дълъг ден на работа? Минахте ли мустаците, като пропуснахте краен срок? Шофьор втора ръка надраска ли колата ви на паркинга и изчезна, без да остави телефонен номер на предното стъкло? Родителите ви притесняват да посетите още веднъж у дома и дори нямате време за 5 минути да дишате?
Вероятно последното нещо, което искате да направите, при тези условия е да се приберете вкъщи и да започнете да правите нещо, което не сте правили от дни, ако не и седмици.
Нещата не са толкова лоши, колкото си мислите. Чистотата - и всичко свързано с превръщането на бъркотията в ред - е идеална възможност да изведете къщата на светло, но и да се отървете от стреса. Ето някои почистващи ефекти и как те могат да ви помогнат да намерите вътрешния си мир.
1. Чистотата ви помага да поддържате ред и в ума си
Колкото и да ни се иска да затворим очи и да кажем на всеки, който ни слуша, че бъркотията всъщност е просто начин да се изразим, липсата на чистота е причина за стрес. Купчини документи и сметки, забравени в хола, дрехи, хвърлени на столове, пране, разпръснато върху и под леглото, немити боклуци, немити съдове, пода, пълен с мъх и отпечатъци: невъзможно е да се каже, че е приятен образ.
Повечето хора биха искали чист и подреден дом, но - поради различни причини - твърде малко дори живеят в къща, която не ги боли и не е причина за допълнителен стрес. Това е една от причините почистването да играе важна роля: след като подредите къщата си в ред, вие се отървете от една от основните причини, които ви стресираха ... у дома.
2. Чистотата е добра възможност да се раздвижите
Упражненията имат изключително благоприятен ефект върху психиката, твърдят специалисти от Харвардското медицинско училище. Това е така, защото хормоните за вина за стрес - адреналин и кортизол - се заменят с ендорфини, които са отговорни за благосъстоянието на нашия дух.
Почистването, ако се извърши правилно, не е статична дейност. Тичането от стая в стая с метла в ръка, преместването на мебели от единия ъгъл на стаята в другия или избърсването на прозорци и подове са точно толкова упражнения, които ви помагат да изгаряте калории и да се отървете от стреса.
Ако предпочитате прахосмукачката вместо метлата, можете да изберете такава вертикална прахосмукачка гениален, който може да се превърне в такъв на ръка, за почистване на всякакви повърхности. По този повод няма да почувствате това занимание като скучна работа, борейки се с метлата през трудно достъпни места: това е подходяща комбинация от модерни технологии и упражнения.
3. Добре проектираният дом ви помага да спестите пари
Трудно е да се повярва, но чистата къща е един от по-малко известните методи за спестяване на семейния бюджет. И ние не говорим за факта, че не можете да плащате сметки, които не можете да намерите през цялата бъркотия в чекмеджетата - в днешно време системите за онлайн разплащане стават все по-популярни.
Ако обаче предпочитате да поръчате храна в ресторант за доставка до дома само защото кухнята е заредена с чинии, тигани и други мръсни контейнери, вече имате допълнителни разходи поради бъркотията. Добре поддържаният дом не се нуждае от ремонт, затвореният въздух и запушеното спално бельо могат да причинят скъпоструващи неудобства в дългосрочен план, така че е очевидно защо чистотата е полезна и за вашия портфейл.
4. Чистотата е добра възможност за медитация
Крайният резултат от почистване, подобно на книга - " пролетта „Да кажем - това е да превърне опустошеният от урагани дом в чист, приветлив и отворен дом. Това вече е сериозна причина да ви помогне да се отървете от стреса, но самата чистота сама по себе си може да бъде техника за управление на стреса.
Ако добавите нотка на внимание към настоящия момент - внимателност, както се нарича тази техника - докато избърсвате праха или подреждате документите в чекмеджето, тези дейности дори могат да се превърнат във форма на медитация. В крайна сметка определено ще бъдете по-спокойни.
5. Не забравяйте да се забавлявате!
Може би медитацията не е по ваш вкус. Може би не обичате да се губите в мислите при всеки жест, който правите, и във всеки детайл, който откривате около себе си. Това не означава, че не можете да извлечете максимума от удължената сесия за почистване на къщи.
Можете да превърнете прахосмукачката и прахоляка в малко парти: всичко, от което се нуждаете, е любимата ви музика и подходящото настроение. Музиката има безброй предимства, които ви помагат да се отървете от стреса и ако я слушате, докато почиствате, има шанс да се насладите повече на тази дейност и да завършите работата още по-бързо.
В крайна сметка всичко, което има значение, е как подхождате към привидно скучно занимание като почистване и какво искате да извлечете от него, в допълнение към очевидните ползи.
Абонирайте се за бюлетина!
Получавайте седмични ресурси по имейл!