Колко вода трябва да пиете на ден в зависимост от теглото си Здраве
Всеки има нужда от вода. Всички знаят, че водата означава здраве. Вижте ползите от правилната хидратация и колко вода трябва да пиете на ден!
Водата помага да отслабнете
Загуба на тегло: водата намалява чувството на глад, тя потиска апетита и така ще ядете по-малко. Освен това водата няма калории.
Естествено лекарство за мигрена: помага за облекчаване на главоболие и болки в гърба, причинени от дехидратация. Въпреки че има много причини за главоболие, дехидратацията е най-честата.
По-младо тяло със здрава кожа: ще изглеждате по-млади, когато кожата ви е хидратирана. Водата помага за възстановяване на кожните тъкани, овлажнява я и повишава нейната еластичност.
По-висока производителност: мозъкът ви се състои предимно от вода, така че водата ви помага да мислите по-добре, да бъдете по-внимателни и концентрирани.
Водата ви дава устойчивост на усилие
Устойчивост на стрес: водата регулира телесната температура. Това означава, че ще се чувствате много по-енергични, когато тренирате. Водата също помага за развитието и поддържането на мускулната маса.
Помага за храносмилането и предотвратява запека: водата увеличава метаболизма, защото помага на храносмилането. Фибрите и водата вървят ръка за ръка, така че движението на червата се извършва всеки ден.
По-малко спазми и навяхвания: Правилната хидратация помага да поддържате ставите и мускулите си хидратирани, така че ще бъдете по-малко склонни да получите крампи и навяхвания.
По-ниски шансове за разболяване: Оптималната хидратация помага в борбата с грипа и други заболявания като камъни в бъбреците и инфаркт. Лимоновата вода се използва при състояния като респираторни заболявания, чревни проблеми, ревматизъм и артрит. С други думи, консумацията на вода подобрява имунната система.
Водата се отървава от умората
Облекчава умората: водата се използва от тялото за елиминиране на токсините и остатъците от тялото. Ако тялото ви няма достатъчно вода, сърцето ви, например, трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кислородна кръв до всички клетки. Ако органите са изтощени, вие също.
Добро настроение: тялото ви се чувства отлично, когато се хидратира и това ви кара да се чувствате щастливи.
Намаляване на риска от рак: някои изследвания показват, че пиенето на оптимално количество вода намалява риска от рак на пикочния мехур и дебелото черво. Водата разрежда концентрацията на причиняващи рак агенти в урината и съкращава времето за контакт с лигавицата на пикочния мехур.
Колко вода да се пие дневно
Необходимият дневен прием на вода е 40 ml/kilobody/ден. Напр .: 55 kg x 40 ml = 2200 ml. Внимание, това изискване се отнася изключително за вода (или неподсладени чайове), а не за други течности (супи, бульони, мляко, сокове и др.).
Научете повече за консумация на вода.