Колко вода трябва да пиете дневно в зависимост от теглото си
Водата е жизненоважна за тялото. Никой не може да живее без вода. Много е важно колко вода пием. Ако не консумираме достатъчно вода, рискуваме да получим бъбреците, белите дробове, проблеми с мисленето, но също така да застрашим имунната ни система.
Освен че е жизненоважна за тялото, водата ни дава енергия, помага да се концентрираме и е здрава. Количеството вода, от което се нуждае тялото, зависи от теглото му.
„Всички са чували или виждали по телевизията предупреждението, което ни казва, че консумираме 2 литра течности на ден. Добре е тези течности да бъдат вода, а не сокове, кафе или алкохол. Според последните проучвания на всеки 10 килограма са необходими 330 милилитра вода. По този начин човек, който тежи 50 килограма, се нуждае от 1,65 литра вода на ден, а този, който тежи 100 килограма, се нуждае от 3,3 литра. Добре е водата да се консумира през целия ден, а не да прекарва часове, без да изпива чаша вода. Приблизително на всеки 2-3 часа трябва да пием вода, дори по-често, ако сме навън през лятото, когато е горещо “, казва диетологът Eva Iorţan.
Най-много страдат бъбреците
Ако не консумираме достатъчно вода, настъпва дехидратация. „Често пием вода, когато чувстваме жажда или устните ни са сухи. Но това са признаци, че започваме да се дехидратираме, така че не трябва да чакаме да почувстваме жажда. Трябва да си създадем навик да пием вода в определени моменти. Дехидратацията носи много неудобства. От световъртеж, проблеми с концентрацията или дори припадък. Случаите на тежка дехидратация дори могат да бъдат фатални “, казва специалистът.
Бъбреците са най-засегнати от липсата на вода в организма. „Ако не консумираме достатъчно вода, бъбреците са първите, които страдат. Можем да получим инфекции на пикочните пътища или дори бъбречни инфекции, които ако са тежки, могат да доведат до сепсис. Липсата на вода води навреме до камъни в бъбреците. Също така, ако не консумираме достатъчно вода, бъбреците няма да могат да филтрират токсините правилно и много вредни вещества ще останат в тялото. Ако имаме навика да не консумираме вода, можем да развием бъбречна недостатъчност, изключително сериозно заболяване “, казва лекарят.
Водата също е жизненоважна за елиминирането на токсините
Дори ако бъбреците са първите, които са атакувани, цялото тяло може да страда от липса на вода. „Ако не пием достатъчно вода, можем да имаме проблеми с мисленето, защото мозъкът също е засегнат, тъй като кръвообращението е по-бавно. Мускулите също са засегнати от дехидратация и ако не пием достатъчно вода, може да имаме болка и спазми. Белите дробове също страдат и с течение на времето можем да развием астма, ако не пием достатъчно вода. Течностите също са жизненоважни за красивата и еластична кожа. Често, освен хормонални или инфекциозни проблеми, липсата на вода е една от причините за акне и дразнене на кожата “, казва диетологът.
Водата помага на имунната система
Водата също е много важна за имунната система. „Водата помага на цялото тяло да функционира правилно. Ако пием достатъчно вода всеки ден, ще имаме по-силна имунна система. Тялото ни ще може да усвоява по-добре хранителните вещества от храната и бързо ще филтрира токсините. Когато имаме треска, водата е толкова важна, колкото и лечението на болестта. Всички лекари ни казват, че когато имаме треска, трябва да получим достатъчно хидратация. Консумацията на вода намалява температурата, но ние се чувстваме по-добре, защото освен симптомите на заболяването не добавяме и дехидратация “, казва лекарят.