Колко вода използваме Echo-H2 за една нощ
Повечето хора знаят, че трябва всеки ден да пият достатъчно вода, за да работи тялото правилно. Защото: Организмът отделя не подценявано количество течност чрез изпотяване, изхождане, урина и дишане - и не само през деня, но и през нощта. За да се предпазят от загуба на вода през нощта, много хора изпиват чаша вода преди лягане. Но има ли това наистина смисъл? И колко вода всъщност губи тялото ни за една нощ?
Тялото използва вода и през нощта
През деня издишвате около половин литър вода, защото течността се губи при всеки един дъх. В допълнение, ние отделяме повече от литър вода през кожата си всеки ден, дори ако не се потим забележимо. Още по-важно е да регулирате баланса на течностите си, като пиете редовно вода - в идеалния случай веднага след като се събудите сутрин. Защото: През нощта тялото губи до два литра вода. За да не започнете деня жаден, първо трябва да изпиете две чаши вода. Течността е необходима предимно за транспортиране на важни соли като калий и натрий и за разтваряне на вещества като витамини.
Твърде много вода преди лягане може да повлияе на съня
С една или две чаши вода сутрин можете да компенсирате загубата на течности, които тялото ви страда през нощта. Но има ли смисъл и да вземете предпазни мерки и да изпиете още една чаша вода непосредствено преди лягане? Във всеки случай трябва да отбележите, че пиенето преди лягане може значително да увеличи броя на нощните посещения в тоалетната. Изходът на урина обикновено намалява през нощта, което ви позволява да заспите от шест до осем часа. Ако обаче изпиете една или две чаши вода непосредствено преди да заспите, това може да доведе до прекъсвания в съня и по този начин да влоши качеството на съня ви. Затова много експерти съветват да не пиете много повече преди лягане, тъй като лишаването от сън от своя страна може да доведе до здравословни проблеми като висок холестерол, високо кръвно налягане и наддаване на тегло.
Пиенето на вода преди лягане - има и няколко предимства
Смята се обаче, че пиенето преди лягане има и няколко ползи за здравето. Например, някои изследвания показват, че хората с липса на вода имат негативно настроение. Ако сутрин се събудите много жадни, това може да означава, че започвате деня в лошо настроение. От друга страна, ако изпиете чаша вода преди да заспите, ще помогнете да се гарантира, че тялото ви е добре хидратирано, когато ставате през нощта и сутрин. Следователно ще започнете новия ден с повече енергия и по-добро настроение. Освен това има още едно предимство да пиете вечер: ако пиете повече преди лягане - и особено все още хладка вода - можете да помогнете на тялото си да се отърве от вредните токсини през нощта.
Заключение: Зависи от точното време за пиене
На първо място е важно да пиете достатъчно през деня: поне шест до осем чаши вода трябва да се разпределят през целия ден. Най-добре е да започнете да пиете веднага след събуждане или ставане сутрин, за да компенсирате нощната загуба на вода. Дали има смисъл във вашия случай да пиете по едно питие преди лягане, зависи от това колко често трябва да ходите до тоалетната през нощта и дали сутрин се чувствате много жадни. Определено можете да опитате, защото освен повишеното желание за уриниране през нощта, не трябва да се очакват негативни ефекти, ако пиете вода вечер.