Колко вода да се пие в зависимост от теглото Ежедневен прием на вода Антена 1

Колко вода трябва да пием в зависимост от теглото. Всички хора се нуждаят от вода. Всички знаят, че водата означава здраве. Разберете от статия a1.ro, какви са ползите от адекватната хидратация, колко вода трябва да пием и полезна информация за Световния ден на водата

Всички знаем, че водата е същността на живота. Водата означава здраве. Поддържа ни хидратирана и носи много ползи за тялото. Ето колко вода трябва да консумирате ежедневно в зависимост от теглото си и какви са ползите от водата.

Колко вода трябва да пием в зависимост от теглото?

Необходимият дневен прием на вода е 40 мл/килограм на ден. Напр .: 55 kg x 40 ml = 2200 ml. Внимание, това изискване се отнася изключително за вода (или неподсладени чайове), а не за други течности (супи, бульони, мляко, сокове и др.).

Тегло - Количеството вода

-99 - 104 кг - 3960 - 4160 мл

Ползите от консумацията на вода

Водата ни помага да загубим излишни килограми

Водата намалява чувството на глад. Ако пиете вода, когато сте гладни, апетитът ви ще намалее и ще можете да ядете по-малко. Най-важното е, че водата няма калории.

Вода - лек за мигрена

Водата помага за облекчаване на главоболие и болки в гърба, причинени от дехидратация. Въпреки че има много причини за главоболие, дехидратацията е най-честата.

Вода - намаляване на риска от рак

Проучванията показват, че оптималният прием на вода може да намали риска от рак на пикочния мехур и дебелото черво. Водата помага за разреждане на концентрацията на причиняващи рак агенти в урината, съкращавайки времето, в което те са в контакт с лигавицата на пикочния мехур.

Вода - устойчивост на стрес

Водата помага за регулиране на телесната температура. Това означава, че ще се чувствате много по-енергични, когато тренирате. Водата също помага за развитието и поддържането на мускулната маса.

Водата - лек за храносмилането

Фибрите и водата вървят ръка за ръка, така че движението на червата се извършва всеки ден. Водата повишава нивото на метаболизма, защото помага на храносмилането.

Вода - подобрява доброто настроение

Когато сте правилно хидратирани, тялото ви се чувства много по-добре и това ви кара да се чувствате щастливи.

Водата - еликсирът на младостта

Ако кожата ви е хидратирана, тогава ще изглеждате по-млади. Водата помага за възстановяване на кожните тъкани, овлажнява я и повишава нейната еластичност.

Вода - по-добра от кафе

Водата може да облекчи умората, като се използва от тялото за елиминиране на токсините и остатъците от тялото. Ако тялото ви няма достатъчно вода, сърцето ви, например, трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кислородна кръв до всички клетки. Ако органите са изтощени, вие също.

Вода - повишена производителност

Човешкият мозък до голяма степен се състои от вода. По този начин водата ви помага да мислите по-добре, да бъдете по-внимателни и концентрирани.

Вода - за здраве на ставите

Ако хидратирате правилно, тогава мускулите и ставите ви ще бъдат хидратирани. По този начин ще има по-малко шансове да получите спазми или навяхвания.

Вода - висок имунитет

Оптималната хидратация помага в борбата с грипа и други заболявания, като камъни в бъбреците и инфаркт. Лимоновата вода се използва при състояния като респираторни заболявания, чревни проблеми, ревматизъм и артрит. Консумацията на вода подобрява имунната система.