Колко витамин Е да консумирате на ден Най-добрите източници, които показваме, са - Health Femina

витамин

Витамин Е е антиоксидант, мастноразтворим витамин. Това е изключително важно хранително вещество и полезно за сърцето и мозъка. Повечето от необходимото количество витамини обаче не могат да бъдат произведени от организма самостоятелно.

Поради това трябва да сте сигурни, че попадате в тялото точното количество всеки ден. И ако в дългосрочен план това не е така, вероятността от множество рискове за здравето ще се увеличи.

Препоръчителното дневно количество витамин Е за възрастен обикновено е 10 до 15 милиграма, но в случай на дефицит препоръчителният дневен прием може да бъде 100 до 300 милиграма по лекарски съвет. Кърмещата майка трябва да консумира малко повече от средното, 14-19 милиграма от него.

Защо витамин Е е важен?

Витамин Е неутрализира свободните радикали и също така инхибира процесите на увреждане на клетките. Той предпазва коронарните артерии на сърцето от увреждане, като по този начин намалява риска от развитие на атеросклероза. Забавя стареенето и подхранва кожата чрез нейния антиоксидантен ефект.