Колко въглехидрати във фазата на насипно състояние (здраве и лекарства, диета, храна)

Здравейте, правя тестове за масова фаза вече 4 години и исках да попитам дали тези хранителни стойности се вписват, захар, мазнини и въглехидрати

състояние

Хранителни стойности от вчера: 3166kcal 217g протеин 448g въглехидрати 32g фибри 44g захар 43g мазнини 12g наситени мазнини

За мен: висок 193, тежащ 91,9 кг

Правя тренировки с тежести 4 пъти седмично

4 отговора

Здрасти! Аз съм тежък като теб - но 1,78 висок.

3166kcal 217g протеин 448g въглехидрати 32g фибри 44g захар 43g мазнини 12g наситени мазнини

Забавно, това никога не ме интересуваше и изградих изключително.

А масова фаза? За какво? Маса, дефи, калориен дефицит - всичко е нещо за състезателен културизъм. Но целта ви е трайно добро тяло и това няма никакъв смисъл. Временните промени са като пясъчен замък преди следващия прилив .