Колко въглехидрати са ви необходими, за да отслабнете здравословно
Въглехидрати: колко трябва да отслабнете здравословно?
Много промени в начина на живот не знаят точно колко въглехидрати са им необходими, за да отслабнат. Това, което следва, не е научна статия, а такава, в която накратко и кратко описвам въпроса, така че всички да разберат.
Има два вида въглехидрати:
- прости въглехидрати - враговете на тялото ви
- сложни въглехидрати - приятели на съзнателното, здравословно хранене
Прости въглехидрати: рафинирана захар и храни, приготвени от нея (сладкарски изделия, сладкиши, сиропи, безалкохолни напитки), фруктоза, декстроза, молекули лактоза.
Сложни въглехидрати: зърнени храни и храни, направени от тях (хляб, ориз, тестени изделия, житни люспи). Зеленчуците, ядките, маслодайните семена, плодовете, бобовите растения също съдържат сложни въглехидрати, както и много витамини и минерали.
‘Не яжте въглехидрати, ако искате да отслабнете ...’ Четете това, чувате го навсякъде, въпреки че това е огромна глупост!
Човешкото тяло се нуждае от въглехидрати, просто няма значение какво?! Простите въглехидрати са врагове, сложните въглехидрати са приятели.