1400 KCAL DI; TA

Препоръчайте документи

1400 KCAL ДИЕТА Ден 01 Второ хранене

Веднага след събуждане

30 минути след събуждане

3 часа след закуска

2-ри час след хранене 2

3 часа след хранене 3

4 часа след хранене 4

Абонамент (4 бр.) Домати (1 бр.) Яйца (1 бр.) Яйчен белтък (3 бр.) Пролетен лук (40 гр.) 3 дл чай от коприва

Абонамент (4 бр.) Ябълки (1 бр.) Бадеми (6 зърна) Пост извара (70 г) 3 дл чай от коприва

Броколи (40 g) Филе от пилешки гърди (150 g) Ориз (40 g) Краставица (50 g)

Филе от пилешки гърди (100 g) Ориз (30 g) Рукола (30 g)

Поръчвам от магазина на lifetil

LifeTilt Premium суроватъчен протеин (30 g) мляко 1,5% (100 ml) вода (200 ml)

Pyruvat Pro * 2 бр. 1 чаена лъжичка кора от семена на живовляк 3 dl вода, завийте в половин лимонов сок 9 kcal

Ленено масло за готвене (20 ml)

Общо: 1218 ккал; 12342gg CH; 120 g протеин, 2824 g мазнини 15 g протеин g протеин

* Под 70 килограма 2 парчета, между 70-90 кг 3 парчета, над 90 кг 4 парчета ** Лененото масло се използва за пържене, нанесено на тънък слой върху месото. Използвайте 10 ml ленено масло за пържене.

Съвет: Ако нямате време да пазарувате, подгответе, кутия, а след това поръчайте a

От LifeTilt Food!

1400 KCAL ДИЕТА Ден 02 Второ хранене

Веднага след събуждане

30 минути след събуждане

3 часа след закуска

2-ри час след хранене 2

3 часа след хранене 3

4 часа след хранене 4

Салата айсберг (30 г) Домат (1 бр.) Яйца (1 бр.) Яйчен белтък (3 бр.) Овесени ядки (30 гр.) 3 дл чай от коприва

Абонамент (4 бр.) Киви (1 бр.) Орех (2 зърна) Пост извара (70 г) 3 дл чай от коприва

Сьомга (150 г) Ориз (30 г) Лист от спанак (30 г)

Абонамент (4 бр.) Домати (1 бр.) Яйца (1 бр.)

Поръчвам от магазина на lifetil

Зехтин за готвене (20 ml)

LifeTilt Premium суроватъчен протеин (30 g) мляко 1,5% (100 ml) вода (200 ml)

Pyruvat Pro * 2 бр. 1 чаена лъжичка кора от семена на живовляк 3 dl вода, завийте в половин лимонов сок 9 kcal

Общо: 1218 ккал; 12333gg CH; 120 g протеин; 924 g мазнини 15 g протеин протеин g протеин