Колко въглехидрати на ден наистина да отслабнете
Вашият перфектен коледен подарък
Нищо по-лесно от това! Ще ви разкрия една тайна как да отслабнете бързо и здравословно: Просто яжте по-малко въглехидрати.
Намаляването на въглехидратите във вашата диета е един от най-добрите начини за успешно отслабване.
Ще имате по-малко апетит при диета с ниско съдържание на въглехидрати, което „автоматично“ ще доведе до загуба на тегло. И всичко това, без да се налага да броите калории или да обръщате внимание на размера на порциите на вашите ястия.
Това означава, че можете да ядете, докато се наситите и въпреки това отслабнете.
- Грим, Александър (Автор)
- 356 страници - 16.12.2019 (дата на публикуване) - EoK (редактор)
Защо искате да ядете с ниско съдържание на въглехидрати?
Твърде много въглехидрати ви напълняват
През последните няколко десетилетия ни казваха от време на време да се придържаме към диета с ограничено количество калории и да ядем по-малко мазнини.
Единственият проблем е, че този тип диета не работи! Дори да сте невероятно дисциплинирани и да се придържате към тези диети, пак ще получите едва забележими резултати. Тези изследвания също доказаха това.
Алтернатива, която съществува от доста време, е една Диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази диета ограничава приема на въглехидрати със захар и нишесте (хляб, тестени изделия и др.) И ги замества с висококачествени протеини и мазнини. (1)
Проучванията показват, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати намалява апетита и консумирате по-малко калории. Освен това ще отслабнете много по-лесно, ако се придържате максимално Количество въглехидрати на ден задръжте (2)
Проучванията сравняват диетите с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Учените трябваше да ограничат калориите в групите с ниско съдържание на мазнини, за да направят резултатите сравними. Но групата с ниско съдържание на въглехидрати винаги печелеше. (3)
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати има и други предимства, които надхвърлят успешната загуба на мазнини. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати понижава кръвната Ви захар, кръвното налягане и триглицеридите. (4) Повишава HDL (добрия) холестерол и подобрява състава на LDL (лошия) холестерол. (5)
Доказано е също, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати води до по-голяма загуба на мазнини и подобрява здравето ви далеч повече от диета с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини (която за съжаление все още се препоръчва от повечето т. Нар. „Експерти“). Това е научно доказан факт.
Както можете да видите, има множество изследвания, които показват едно нещо Доказано е, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са по-ефективни и по-здравословни се счита за диета с ниско съдържание на мазнини, която за съжаление все още се препоръчва твърде често.