Колко въглехидрати ядем, за да живеем по-дълго Последен медицински преглед - списание Papás-mamás
Всеки ден се появява проучване, едното твърди, че диетата, богата на въглехидрати, е по-добра, а другата е, че диетата, бедна на въглехидрати, е по-добра. Тогава каква е ситуацията?
Твърде ниската или твърде висока въглехидратна диета увеличава риска от преждевременна смърт според ново проучване, публикувано в списание Lancet.
Изследователите събраха резултатите от осем мащабни проучвания и стигнаха до заключението, че всеки, който иска да живее здравословно, трябва да има и умерено количество въглехидрати в диетата си. По-малко от 40 процента или повече от 70 процента от общите калории в диетата носят по-висок риск от преждевременна смърт.
По същото време не всички бедни на въглехидрати диети са еднакви. Тези, които консумират повече месо - агнешко, птиче, говеждо -, масло, сирене и мазнини вместо въглехидрати - имат по-висок риск от смърт от тези, които получават нуждите си от протеини и мазнини от растителни храни като авокадо, ядки и бобови растения. Популярните диети за отслабване като Аткинс и Дюкан съдържат значителни количества месо.
Диета, богата на месо, с ниско съдържание на въглехидрати - защо е вредно?
Изследователите подчертават, че богата на месо диета с ниско съдържание на въглехидрати, разпространена както в Северна Америка, така и в Европа, може да съкрати продължителността на живота и следователно трябва да се избягва. Вместо това, ако някой иска да спазва диета, бедна на въглехидрати и да замени въглехидратите с растителни мазнини и протеини, може да се очаква дълга, здрава старост.
Кардиологът и диетолог от Харвард Сара Зайделман заяви пред британския всекидневник The Guardian: „Изследователският екип постави много работа на масата и даде изчерпателен отговор на въпроса, а не само картина“.
Ново изследване: Анализирани са данни от 430 000 души
Ученият обясни, че докато яденето заема видно място във всеки, в съзнанието има доста объркване относно това какво да ядем. „Всеки ден се появява проучване, едното твърди, че богата на въглехидрати диета е по-добра, а другото е, че диетата, бедна на въглехидрати, е по-добра“, посочи той.