Колко въглехидрати ядем в Академия Кето
Диета с ниско съдържание на въглехидрати обикновено е всяка диета, която има по-малко от 100 грама въглехидрати на ден. Като цяло, колкото по-нисък е приемът на въглехидрати, толкова по-ефективен е той за обръщане на загуба на тегло и метаболитни проблеми. [1]
Знаеше ли ? За сравнение, средно западната диета може да съдържа до 250 грама въглехидрати на ден, повечето от които са рафинирани въглехидрати и захар. [2, 3, 4, 5, 6, 7]
Колко въглехидрати да ядем на диета с ниско съдържание на въглехидрати зависи от много фактори. Събрах няколко фактора, които влияят:
- Не
- Болест
- Степен на дейност
- Спорт - специфични фактори
- Хормонален баланс
- Температура на околната среда
- Условия на околната светлина