Колко важно е съпротивлението при велоергометри за форум за отслабване
Обсъдете колко важна е устойчивостта на велоергометър за отслабване? в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Скъпи Форис, миналата година си купих велоергометър (такъв за колоездене, но не и велоергометър). Там можете да зададете между 8 различни нива на трудност.
- Slimming.com
- Форум
- Отслабване - методи
- Отслабнете чрез упражнения
- Колко важна е устойчивостта на велоергометър за отслабване?
Колко важна е устойчивостта на велоергометър за отслабване?
Миналата година си купих велоергометър (такъв за колоездене, но не и велоергометър). Там можете да зададете между 8 различни нива на трудност.
Всъщност не искам да изграждам мускули, а просто да отслабна. В момента тежа 65,8 кг на височина 1,72 м и бих искал да сваля около 5 кг, за да достигна удобното си тегло.
Започнах да тренирам отново в продължение на една седмица и прекарвах 60 минути на велоергометъра всеки ден (с изключение на вчера) и продължих да увеличавам съпротивлението, т.е.: първо 30 минути на ниво 2, след това 20 минути на ниво 3, след това 10 минути на ниво 4-ти.
Днес прекарах 90 минути на велоергометъра, но почти последователно на много лесното ниво 2. Поставих съпротивлението на ниво 6 само през първите десет минути, така че пулсът ми да стане.
Разбирам се много по-добре с втория вариант.
Някой знае ли какво е по-добре за отслабване? Колко често трябва да седя на велоергометъра? От следващата седмица определено няма да мога да тренирам всеки ден, защото тогава ваканциите ми ще свършат.
Ще се радвам много да получа предложения и съвети.
AW: Колко важна е устойчивостта на велоергометър за отслабване?
Бих препоръчал лесно ниво. След 15 минути, дори на нивото на светлината, пулсът е доста висок и е от решаващо значение да издържите достатъчно дълго. Според моя опит прекалено високото съпротивление става неудобно в ставите след известно време (ако започнете да сте толкова нетрениран, колкото съм аз).