Колко важна е водата в диетата на NutriCoach
Преди да помислите каква промяна да направите във вашата диета, започнете с най-важната храна, а именно APA. Водата действа като разтворител, т.е. тя носи хранителни вещества и продукти от екскрецията от метаболитните процеси в тялото, за да бъдат елиминирани.
Пиенето на чаша вода е повече от здравословен навик.
Започнете деня си с чаша леко хладка вода. Ако искате, можете да добавите и малко лимонов сок. Това ще стимулира метаболизма ви и ще ви помогне да елиминирате токсините, натрупани по време на сън.
Водата има магическата сила да ражда всички неща и да съхранява информация.
Ако не обичате обикновена вода по различни причини, можете да сложите няколко резенчета лимон, портокал, ментови листа, ревен, краставица или каквото предпочитате. Това е овлажняваща, енергизираща напитка и лечебните растения имат успокояващо, ободряващо действие (не говоря за билкови инфузии, напоени със студ, а само за смачкване на листата между пръстите, за да се освободят етеричните масла).
Съдържание на вода в човешкото тяло
В зависимост от мастната тъкан, човешкото тяло съдържа между 55% и 70% вода. Колкото повече мастна тъкан имате, толкова по-малко вода ще имате в тялото си.
Делът на водата в тялото също се различава при жените в сравнение с мъжете, като е с 10% по-нисък.
Възрастта на тялото е друг фактор. Ако при раждането 70% от теглото на тялото е вода, колкото повече остаряваме, толкова по-ниско е съдържанието на вода в тялото.
Защо е важно да пиете течности половин час преди хранене, а не по време на хранене?
Пиенето на чаша вода половин час преди хранене помага за правилния процес на храносмилане. За да осъществи процеса на храносмилане, тялото се нуждае от кръв, която от своя страна се нуждае от течности, като се има предвид, че съдържа 80% вода. Пиенето на вода по време на хранене и непосредствено след хранене затруднява храносмилането чрез разреждане на стомашните сокове. Следователно консумацията му в този диапазон не се препоръчва.
Колко течности се препоръчва да се консумират?
Свързани с тази тема, ние сме засипани с безброй препоръки. Това, което трябва да се има предвид, е, че всеки човек има различни нужди.
Консумация на водата тя се влияе от няколко фактора: физическа активност, климатични условия (температура, влажност), тегло, здраве. Ако говорим за здрав възрастен, който извършва умерена дейност при умерени климатични условия, средно 2000 - 2500 ml/ден. Нуждите от вода за дете са 1,5 ml за всяка консумирана калория и 1 ml за една калория при възрастни.
Има ситуации, при които се посочва по-ниска консумация на вода, като някои бъбречни заболявания или, напротив, когато консумацията трябва да се увеличи, както е при инфекции на пикочните пътища, камъни в бъбреците и т.н.
Водна диета - мит или реалност
Според препоръките за водна диета, през целия ден трябва да се консумират количества от около 2500 ml. Смята се, че само за три седмици можете да отслабнете доста, като спазвате тази диета.
Вярно, водата създава усещане за ситост, хидратира, намалява подуването, стимулира храносмилането, но водата не отслабва и не угоява. Може да има хора, които казват, че са отслабнали с тази диета, но не заради ВОДАТА, а заради промените, които са направили в диетата и начина си на живот.
Тъй като често бъркаме нуждата от вода с нуждата от храна, препоръчвам ...
В бъдеще, когато мислите, че сте гладни, уверете се, че не сте жадни.