Колко важна е психиката при спазването на диета - Вашата аптека; Farmacia Ta
Всеки, жена или мъж, иска да изглежда най-добре, да се чувства добре и да бъде здрав. Излишните килограми са в тежест за всеки. Когато не се сблъскаме с медицински проблем, който ни пречи да отслабнем, силата е в нашите ръце.
За да се отървем от тежестта на килограмите, се нуждаем от балансирана диета, позитивно мислене и здравословен начин на живот, при който никога не трябва да забравяме, че сме това, което мислим. Умът ни прави и се чупи. Няма аспект от живота, в който психиката да не участва. Нашите мисли са изключително важни, защото те диктуват поведението ни, а начинът, по който се държим, кара другите да се отнасят с нас по определен начин. Ако мислим за диета, която няма да работи, но все пак се опитаме, тя със сигурност няма да работи. Ако смятаме, че диетата е добра и сме уверени, ще имаме резултати.
Някои от мислите, токсичните, могат да повлияят на нашето тегло. Мисли като „угояване с храна“, „бих ял, но не ми е позволено да напълнявам“, „винаги ще съм дебел“, „такъв съм, дебел“ не само представляват пречка в борбата с килограмите влияе върху качеството на живот, тъй като те поддържат нисък имидж и самочувствие.
Какво да имате предвид при диета
Независимо дали решавате да се подложите на диета или да възприемете здравословен начин на живот, предлагаме да разгледате следните предложения:
- гледане
Всеки ден правете 10-15 минути почивка, за да си представите как ще изглеждате, когато достигнете желаното тегло. Представете си възможно най-много подробности и се оставете да се увлечете от емоциите, които идват с образите: какво ще облечете, как ще се чувствате, какво ще кажат другите, какво ще отговорите. Не бързайте! Правете това упражнение всеки ден преди лягане. Но не е достатъчно да си представим, необходимо е да вярваме, че тези неща са възможни. Ако смятате, че е глупаво, очевидно няма да работи. Мислите контролират.
- Съставяне на плана
Направете споразумение със себе си, в което определяте реалистична дата, докато желаният резултат също стане реалистичен. За да постигне целта, тя трябва да бъде здрава и реалистична. Не се стремете да свалите 10 кг за един месец. Направете план, който да включва това, което възнамерявате да ядете, от какво ще се откажете, какво ще намалите, с други думи, план за промяна на начина ви на живот. Не забравяйте да преминете ежедневното движение. Ако за първи път възнамерявате да отслабнете, е необходимо да направите нещо, което никога досега не сте правили: бъдете решителни; не се отказвайте, дори ако е трудно; да вярваш в себе си докрай!
- Хранителният и емоционален дневник
Запишете какво сте яли, как сте се чувствали, когато сте успели да отложите глад, как сте се чувствали в края на деня, когато сте спазвали плана или когато не сте успели да го направите. След като няколко дни не се отклонявате от плана, можете да се възнаградите, но не с храна. Това списание ще ви помогне да наблюдавате напредъка си, да наблюдавате къде грешите, да правите асоциации между определени мисли и погълнати неподходящи храни.